順產(chǎn)子宮恢復(fù)注意事項是什么?其實不管順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，子宮都需要40多天的時間來恢復(fù)回原狀，這個期間必須要注意一些細(xì)節(jié)才能讓子宮恢復(fù)的更好。順產(chǎn)怎樣減少陣痛?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

產(chǎn)后恢復(fù)宜從什么時候開始?

生育后不久身體還未完成恢復(fù)，大幅度的減肥可能會導(dǎo)致子宮恢復(fù)變慢，嚴(yán)重者可引起出血，尤其剖腹產(chǎn)的媽媽更要當(dāng)心。一般順產(chǎn)媽媽可在產(chǎn)后4-6周逐步開始瘦身，剖腹產(chǎn)則需要在6-8之后方可開始。

產(chǎn)后飲食要注意什么?

據(jù)統(tǒng)計，懷孕媽媽所增加的體重60%以上是水分，因此產(chǎn)后第一周要盡量少喝水，排水消腫促進(jìn)新陳代謝。媽媽們坐月子期間的飲食要力求清淡、少鹽，盡量少放醬油、醋、番茄醬等調(diào)味料，避免水分在體內(nèi)的滯留。

堅持母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量，這對于對早日恢復(fù)身材益處頗多。而且母乳的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于配方奶，寶寶健康和恢復(fù)身材兩不誤，媽媽們何樂而不為呢?

適量運動要重視

建議溫和的有氧運動方式，如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比較好，運動強(qiáng)度要適媽媽的身體狀況而定，一般建議每天15~30分鐘，每周4~5次。

另外在月子時，飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調(diào)料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。生產(chǎn)后前半個月堅持每天兩碗紅糖水，也有利于惡露排出和子宮復(fù)原。

產(chǎn)后第一天，一般醫(yī)生就會讓你綁上收腹帶，收腹帶并不是單純的拿來收腹，而是可以幫助防止子宮下垂，產(chǎn)婦要多學(xué)習(xí)孕嬰安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍