每次回到家中，總想幫父母捶捶背，按摩一下頭部，但有沒(méi)有想過(guò)怎樣按摩才能起到好的效果呢?老年人經(jīng)常按摩頭部可以預(yù)防腦血管疾病，如可以調(diào)節(jié)血壓，從而預(yù)防中風(fēng)等。老人頭部保健的日常方法是什么?老人頭部如何運(yùn)動(dòng)保健?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

頭部

平時(shí)應(yīng)多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再?gòu)念^頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序，來(lái)回各推三四十次，使頭部產(chǎn)生熱麻感。

大腦還對(duì)氧氣情有獨(dú)鐘，跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應(yīng)，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。

抹前額

1、按摩方法：雙手掌放在前額上(先左手在下)，從左太陽(yáng)穴抹至右太陽(yáng)穴25次，然后再換右手在下，從右向左抹25次。

2、保健作用：可促使大腦血液循環(huán)加快，既有降壓作用，又可防治大腦動(dòng)脈硬化。

搓耳根部

1、按摩方法：用雙手食、中二指同時(shí)夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次。

2、保健作用：可防治高血壓及耳動(dòng)脈和腦動(dòng)脈硬化、耳鳴。

后背

后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致呼吸道疾病，引起舊病復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。 中老年人沒(méi)事可以多用后背蹭蹭門(mén)框，達(dá)到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對(duì)準(zhǔn)門(mén)框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下。洗澡時(shí)，還可以將淋浴頭對(duì)著后背沖洗。

以上是小編整理的關(guān)于頭部的日常保健，在家沒(méi)事的老人可以試一下，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍