高蛋白低碳飲食這類飲食法它有很多常見(jiàn)的名字，比如阿特金斯飲食法，dukan飲食法，哥本哈根飲食法等等，其實(shí)本質(zhì)都是高蛋白飲食，這類飲食法因?yàn)橛辛恕盃I(yíng)養(yǎng)學(xué)”的知識(shí)做指導(dǎo)，顯得“很高級(jí)很科學(xué)”，他們的原理是通過(guò)提高蛋白質(zhì)攝入量，限制脂肪攝入量，大幅度降低碳水?dāng)z入量來(lái)達(dá)到減肥目的，也就是“高蛋白低碳飲食”。那么高蛋白低碳飲食有什么副作用呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，希望可以給您帶來(lái)幫助。

低碳飲食(即低碳水化合物的飲食)可以速降體重，但低碳飲食可能導(dǎo)致酮癥，酮癥有利尿作用，減的是水分，不是脂肪

脂類、蛋白質(zhì)相對(duì)吃多了，還會(huì)產(chǎn)生腎結(jié)石等一系列副作用

要減輕體重，你必須吃得少、多運(yùn)動(dòng)，或者雙管齊下。但有些說(shuō)法稱，只要飲食按照一定的食物組合，就能自動(dòng)地減輕體重，其中最為出名的就是“低碳飲食”——少吃碳水化合物，讓身體燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，此法令不少愛(ài)美之人“永別”主食。實(shí)際上，這種方法潛在的副作用很多：酮癥、心臟病、癌癥、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石……

專家介紹說(shuō)，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)是人體必需的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)供能比例較少，一般不作為主要燃料，而脂肪和碳水化合物才是主要的能量來(lái)源。只有做到能量的攝入小于消耗，才能減肥。例如，人的每磅體重約含3500卡熱量，若要每周減一磅，每天你就要吃比代謝所需少500卡熱量。短期饑餓節(jié)食能減肥，但是很難堅(jiān)持。如果沒(méi)有改善運(yùn)動(dòng)與飲食習(xí)慣，體重很容易反彈，甚至比原來(lái)還重。

最極端的節(jié)食就是徹底戒掉主食，不消數(shù)日，身體的脂肪和蛋白質(zhì)都被用來(lái)產(chǎn)生能量，甚至令身體消耗肌肉、心臟以及其他內(nèi)臟中的蛋白質(zhì)。譚榮韶稱，脂肪分解成脂肪酸充當(dāng)燃料，但是碳水化合物不足會(huì)令脂肪酸不能完全燃燒，產(chǎn)生酸性物質(zhì)“酮體”，讓人出現(xiàn)酮癥：感到疲勞，胃口變差，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生酮癥酸中毒，呼吸散發(fā)出酮體的臭味，神志昏迷，危及生命。酮癥有利尿作用，讓體重迅速下降，實(shí)際上身體失去的是水分而不是脂肪。

除了酮癥，戒主食減肥還可引發(fā)手抖和冒冷汗等低血糖反應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)不良、厭食癥，而且在極端饑餓狀態(tài)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)“過(guò)度喂養(yǎng)綜合征”，明明很瘦的人也會(huì)得脂肪肝。

終上所述，高蛋白低碳飲食可能短期危害不明顯，而且效果明顯，但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持高蛋白低碳飲食，對(duì)身體的影響就大了，因此不建議女性采用此法，平時(shí)也要多了解女性減肥期間應(yīng)避開(kāi)哪些飲食誤區(qū)等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的食療方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗