健身運(yùn)動，永遠(yuǎn)是與時俱進(jìn)的。不管是什么時候，都會有熱愛運(yùn)動健身的一族，比較傳統(tǒng)的是跑步，但是現(xiàn)在又有了很多新型的健身方法，并且效果都還不錯。很多人不喜歡去健身房，買了拉力器自己在家就能進(jìn)行健身，使用拉力器該注意什么呢？在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)和安裝是否牢固，以免滑脫，發(fā)生傷害事故；使用拉力器時，我們要避免使用尖銳的物品，像筆、鑰匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手機(jī)、首飾等貴重物品最好也放在不礙事的地方，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失，大家知道拉力器跪式收腹下拉要領(lǐng)有哪些嗎？

在健身房訓(xùn)練的話，這個動作非常簡單，同時又可以較好的刺激腹直肌、腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌。下面來說說如何訓(xùn)練這個簡單的動作。

動作步驟如下：

1.面朝器械或背對器械，跪在吊繩滑輪下的地面上，雙手抓住繩索；

2.收腹彎腰下拉繩索，直到與地面大致平行，稍作停留；

3.緩慢的還原到起始位置，完成一個動作。

這個動作不同手的姿勢會對難度有所影響，手的位置越高，難度就會加大。比如雙手在頭頂抓住繩索，如果繩索位置越高，則訓(xùn)練難度就會加大。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的拉力器跪式收腹下拉要領(lǐng)的內(nèi)容，想鍛煉腹肌和減掉腹部肥肉的可以練習(xí)一下這個動作，如果大家還想了解更多關(guān)于拉力器的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運(yùn)動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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