哪些運(yùn)動適合老人健身?我們經(jīng)?？梢钥吹降木褪菑V場舞、太極、慢跑、壓腿等。我們在早起上班或者上學(xué)的時(shí)候，路過公園的時(shí)候會看到有老人在哪里壓腿。不過還有很多的人不知道壓腿有什么用，今天我們就來跟著佰佰安全網(wǎng)的小編看看到底老人壓腿的好處有哪些?

1、增加韌帶柔韌性

在我們進(jìn)行壓腿的時(shí)候是可以牽引大腿背側(cè)和臀部肌肉的，這樣也就可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，還能增加膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)當(dāng)關(guān)節(jié)的靈活性，兒童壓腿還可以促進(jìn)身體長高，年輕人壓腿則可以使得雙腿更加的修長，再者就是牽拉韌帶是的韌帶更加的具有柔韌性，柔韌性增加了可以使得體型更加的完美，還能夠減少一些劇烈運(yùn)動的損傷危險(xiǎn)。

2、增加肌肉協(xié)調(diào)性

壓腿其實(shí)是一種很好的熱身運(yùn)動，尤其是在做一些劇烈運(yùn)動之前，壓腿可以起到很好的熱身作用，壓腿還可以有效的提高神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的協(xié)調(diào)性，可以接觸在進(jìn)行劇烈運(yùn)動之前的僵硬感，我們要知道如果說在我們進(jìn)行劇烈的運(yùn)動之前沒有很好的放松肌肉的話，那么在運(yùn)動的時(shí)候很可能出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，然而壓腿就可以很好的避免這種情況。

上面給大家簡單的介紹了兩種壓腿的好處，我們要知道韌帶的韌性和肌肉的協(xié)調(diào)性是很重要的，如果說這兩種出現(xiàn)損傷的話也是非常不容易徹底好起來的，所以在這里我推薦大家以后在進(jìn)行劇烈運(yùn)動之前，多了解一些老人健身安全小知識，提前做做壓腿，這是很有好處的。

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