生命在于運動，所以經(jīng)常運動的人往往身體素質(zhì)更加好。不過運動對平衡能力也是有影響的，那運動對老年人平衡力的影響是什么呢？都知道老年人運動健身，體質(zhì)才會更好，但是老人怎樣進(jìn)行平衡能力練習(xí)？下面佰佰安全網(wǎng)的小編就為您詳細(xì)的介紹一下吧。

平衡能力和大腦小腦有著直接的聯(lián)系，如果長時間不運動，大腦小腦的配合就會下降，往往容易出現(xiàn)眩暈、記憶力減退等癥狀，尤其是老年人更是如此。所以運動可以有效的改善老年人的平衡能力，降低腦萎縮、老年癡呆的風(fēng)險。

如何運動來改善老年人平衡力

1、打太極研究發(fā)現(xiàn)，6個月的太極拳練習(xí)，能明顯提高中老年人的平衡力。建議中老年人可以每天嘗試太極拳，一次半小時.

2、赤腳走赤腳走路時，能讓保持人體平衡的重要部位——腳心得到有效刺激，提高人體平衡力。

3、原地轉(zhuǎn)鍛煉平衡力一般采用反常規(guī)運動，刺激人體做出平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉的目的，比如倒著走、走貓步等。

4、接拋球大腦提前反應(yīng)，肌肉緊繃；另一種是糾正性的，即失去平衡后，大腦才調(diào)動肌肉，改變身體姿勢。接拋球可以通過鍛煉，增強老人的預(yù)防性策略，提高平衡力。

5、練大腦多采用記數(shù)、拼圖、背誦詩詞等方法進(jìn)行腦力訓(xùn)練，可以提高大腦的反應(yīng)速度，減緩神經(jīng)功能衰退，防止平衡力下降。

運動對老人平衡力的影響是什么？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，如果您打算運動來享受晚年的生活，那么您不妨考慮一下相關(guān)的運動對于老人平衡力的影響，因為這對于我們的身體來說很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍