運(yùn)動(dòng)對中老年人健身的影響是什么?健身運(yùn)動(dòng)是指一般健康人為增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)而從事的身體鍛煉。中老年人參加健身運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，對于延緩衰老、防病治病、增進(jìn)健康有著積極作用?？茖W(xué)研究已證明，老年人機(jī)體的結(jié)構(gòu)和功能仍然存在著提高和改善的可能性，合理的體育鍛煉，使機(jī)體承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，為全身的組織細(xì)胞提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而改善組織細(xì)胞的代謝，增進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)，能減輕機(jī)體的老年性退變及減慢其發(fā)展進(jìn)程，使老年人的生理機(jī)能得到改善和提高，從而達(dá)到推遲衰老和增進(jìn)健康的目的。運(yùn)動(dòng)健身對老年人有什么好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

體育鍛煉是防止和治療骨質(zhì)疏松最有效的方法。經(jīng)常鍛煉的老年人，其骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝得到增強(qiáng)，無機(jī)鹽成分的丟失減少，無機(jī)成分與有機(jī)成分的比例改善，使骨的彈性、韌性增加，骨外層密質(zhì)增厚，內(nèi)層的松質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性變化，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，可承受更大負(fù)荷。

對心血管系統(tǒng)的影響

體育鍛煉能提高心臟功能，表現(xiàn)為心肌興奮性增高，心肌收縮力加強(qiáng)，冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，血流改善，心肌利用氧的能力提高。另外，體育鍛煉能降低血脂，減少老年人心血管疾病的發(fā)病率，還可使血壓隨年齡增長而增高的趨勢變慢。老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體耗氧量增加，對血液循環(huán)的要求提高，在一定程度上加大了心臟的工作負(fù)荷，與此同時(shí)，心臟冠狀動(dòng)脈循環(huán)血流較平時(shí)增加，保證了心肌氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。經(jīng)常參加鍛煉可大大推遲心血管系統(tǒng)的老化過程，增強(qiáng)心血管機(jī)能，使心肌收縮力量加強(qiáng)，心臟輸出量增加。運(yùn)動(dòng)還鍛煉了血管收縮和舒張功能，加強(qiáng)血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，促進(jìn)代謝酶活力，改善血液脂質(zhì)代謝，降低血脂，延緩血管硬化，有助于控制老年人動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展及防治老年性高血壓、冠心病，特別是進(jìn)行耐力訓(xùn)練可使老年人的有氧能力明顯提高。

由此看來多鍛煉對老人的好處很多，可以改善老人的身體情況，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)家人也不要忽視老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍