頸椎病老人健身的重要性是什么?頸椎病是上班族的流行病，大多是因?yàn)殚L期坐著不動(dòng)、伏案工作造成的。因此，每個(gè)被查出有頸椎病的患者愈后都會(huì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就診時(shí)，醫(yī)生也會(huì)建議多運(yùn)動(dòng)。頸椎病老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

從醫(yī)生的角度來說，運(yùn)動(dòng)對于頸椎病是把雙刃劍，合理的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量可以改善頸椎病的癥狀，延緩病情進(jìn)展;而不合適的運(yùn)動(dòng)或過度鍛煉，有時(shí)會(huì)引起頸椎病的癥狀加重甚至是二次損傷。所以，頸椎病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉最關(guān)鍵的三要素：判斷你的頸椎問題是什么類型、到了什么程度，決定你選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，盡量避免運(yùn)動(dòng)鍛煉的誤區(qū)。

老年頸椎病患者的話，要注意動(dòng)靜結(jié)合。每久坐一小時(shí)左右，就要站起來做做操?；顒?dòng)活動(dòng)四肢、頸椎。消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。要防止酗酒，酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積。使老年人易患骨質(zhì)疏松癥，這樣反而會(huì)加速頸椎病的退化。

老年頸椎病患者平時(shí)可以做一些鍛煉。盡可能少坐多動(dòng)，能走路的，不要騎車。能騎車的不要坐車。每天要抽出一定的時(shí)間，進(jìn)行鍛煉，要注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉?？勺鲆蛔鲱^及雙上肢的前屈旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。對老年頸椎病患者好處多多。

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力，注意老人身體情況變化，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍