對(duì)于正值壯年的男性而言，知道男人吃什么補(bǔ)，是孕育后代的基礎(chǔ)。男性的精子質(zhì)量非常重要，因而了解男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代，下面跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下哪7款食物最補(bǔ)精吧？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是精子的重要成分，要補(bǔ)精子，建議先補(bǔ)蛋白質(zhì)，日常生活中如魚(yú)、肉等等，都是十分不錯(cuò)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。

高蛋白質(zhì)的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚(yú)、蝦等動(dòng)物蛋白;另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的植物蛋白。由于動(dòng)物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

2、礦物質(zhì)

鎂、鈣、鋅等等礦物質(zhì)，都是人體必須的，對(duì)于精子而言，這幾種礦物質(zhì)更是不可或缺。精液中，鋅的濃度十分高，而鈣離子能夠促進(jìn)精子成熟，鎂元素有助于提高男人的生育能力，要是你想要讓你的精子健健康康，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充這些礦物質(zhì)了。

鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟中含量較高。銅在動(dòng)物肝臟、腎、魚(yú)、蝦、蛤蜊中含量較高;果汁、紅糖中也有一定含量。

3、維生素

我們都知道，精子的質(zhì)量如何，與精子的活力密不可分，因此，要提高精子質(zhì)量，一定不能夠忘記提高精子的活力。維生素能夠促進(jìn)精子生成，防止精子過(guò)快死亡，因此，補(bǔ)精子的過(guò)程中不妨適當(dāng)食用一些維生素吧。

自然界中只有很少的食物含有維生素D。動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D。不過(guò)通過(guò)日光浴可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成。所以要堅(jiān)持補(bǔ)充魚(yú)肝油滴劑。

4、雞蛋

雞蛋是一種常見(jiàn)的食物，其中含有多種維生素以及礦物質(zhì)，可謂補(bǔ)精子的必備食物，另外，雞蛋十分適合在性愛(ài)之后進(jìn)食，能夠幫助男性補(bǔ)充元?dú)狻?

5、肉

這里說(shuō)的肉，包括了雞肉、豬肉在內(nèi)的各種常見(jiàn)肉食，也包括了諸如羊腎、牛鞭等等常見(jiàn)的補(bǔ)精食物，這類食物可謂是吃什么補(bǔ)什么了，食物中富含的性激素能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂和成熟，補(bǔ)精效果十分卓越。

6、蔬菜

蔬菜中也有不錯(cuò)的補(bǔ)精食物。專家建議男人要補(bǔ)精，可以多食洋蔥、大蒜等，韭菜也同樣是一種不錯(cuò)的選擇，這些蔬菜能夠讓你 性 趣大增，配合雞蛋食用，一定能夠讓你精子質(zhì)量大大提高。

7、海鮮

各類海鮮中含有的礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)絕對(duì)超出你的想象，例如生蠔、鮭魚(yú)、魚(yú)子醬等等，都是補(bǔ)精食物中的極品，不僅味道可口，而且補(bǔ)精效果絕佳，男性朋友們可絕對(duì)不能夠錯(cuò)過(guò)了。

以上就是佰佰安全小編為您介紹7款食物最補(bǔ)精的內(nèi)容，想有一個(gè)健康的寶寶可以多吃上面的食物，另外本網(wǎng)兩性安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于成人性教育知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付