對于大多數孕婦來說，補鋅的最好途徑是飲食。孕婦在補鋅時要經過科學的檢查和診斷，在確定需要補時則補，并且應該在醫(yī)生的指導下進行。那么孕婦補鋅哪些食物不能吃呢?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

如果飲食均衡的話，每天人能能夠接收到的鋅元素大概是10-20mg左右，孕婦則是25-30毫克。但遺憾的是，其中只有2-3mg能夠被人體吸收利用。植物酸是影響鋅吸收的主要物質，它在腸道內能和鋅形成不溶性的鹽。

另外食物纖維素也會影響人體吸收鋅元素。

食用富含鋅的食品同時必須食入充足的動物蛋白(如瘦肉、魚等)。動物蛋白能提高鋅在人體內的利用率。但是，其他微量元素的過多攝入，例如大量補鈣、補鐵都可影響人體對鋅的吸收。同樣，過多補充鋅制劑，也會影響人體對其他微量元素的吸收，最好的辦法是進食營養(yǎng)豐富、均衡的食物。

對于孕婦補鋅的食品主要是海產品中的牡蠣，牡蠣含有很高的鋅元素，也有很高的營養(yǎng)價值，是孕婦補鋅的食材的很好的選擇，當然有人對于海產品過敏，那么就可以食用一些含鋅的干果比如花生、核桃等;在水果中含鋅量最高的就是蘋果，孕婦也應該多吃水果;另外還有很多含鋅的食材比如豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

如果孕婦補鋅量不足可能導致胎兒出現畸形也會造成孕婦自己子宮收縮無力，導致胎兒無法正常分娩。但是補鋅也要在醫(yī)生的建議下進行不能自己想當然的補充，孕婦補鈣鋅過量的話也會造成胎兒和孕婦的危險。

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責任編輯:王小麗