人到老年，多半會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多等等的現(xiàn)象，因此補(bǔ)充水分是一大重要問題。那么，老人正確喝水量是多少呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識(shí)。

據(jù)一般教科書的提法，體重65公斤的正常人一天大約需水2000 cc?？墒牵@個(gè)答案對(duì)一般人意義不大，因?yàn)轶w重不明，自己是否?正常??對(duì)老人的飲水量要較一般人更為慎重。 老人常常有某種慢性病在身。例如高血壓，糖尿病，心臟和肺功能不全，同時(shí)老人常常服用各種各樣的藥品，對(duì)飲水量的要求不盡相同。所以，對(duì)“多喝水”的要求如何做得恰當(dāng)，非三言兩語可能說清。

首先，假定你目前沒有什么病痛或不適的訴述，而生活能自理，由自己掌握喝水的分量和種類，是茶還是咖啡都由自己作主。

從明天開始，建議你起床后解第一次小便時(shí)，對(duì)自己的尿流觀察其顏色。例如，它可能 是很深的黃色。這很正常。你在這以后按歷來習(xí)慣，做各種各樣的事情和大小便，不作任何改變。只是小便時(shí)又對(duì)尿流的顏色加以注意。這時(shí)你可能看到，它不再那么黃，而是越來越淡，或者還是那么黃。這也是正常的，沒什么奇怪。不過，對(duì)午餐前，上午最后一次小便尿流的顏色，要特別留意。肉眼看來，它應(yīng)當(dāng)像自來水龍頭下的水流，是無色的。如果這時(shí)的尿流仍然帶黃色，就可能表示起床后以至整個(gè)上午喝的水太少，使身體缺水。第二天，建議你在原有的習(xí)慣上，適當(dāng)多喝一點(diǎn)，同時(shí)對(duì)尿流的顏色繼續(xù)觀察，看上午最后一次的顏色如何。如果，像自來水一樣是無色的，那就說明，你上午的水喝得夠。下一天就按照這一天上午的做法喝。如果這最后一次小便的尿流，還是黃的，你第二天上午要再多喝一點(diǎn)，直到有一天尿流也變成無色。這時(shí)你就知道了，一個(gè)上午該喝多少水。

在正常情況下，晚上經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的睡眠，身體會(huì)處于失水的狀態(tài)。理由是，呼吸時(shí)會(huì)呼出從肺部導(dǎo)出的熱空氣，其中帶有不少的水分。其溫度為體內(nèi)的37.50 – 380C。這些水分在冬季氣溫近40C時(shí)，一出口腔遇冷立即凝固成為霧狀。可見呼出的氣有很多水排出。睡眠中我們會(huì)出汗，尤其天熱時(shí)更加明顯，這也使水分丟失。睡夢(mèng)中，我們體內(nèi)食物的消化活動(dòng)也會(huì)消耗大量水分。

所以睡幾個(gè)小時(shí)以后，身體會(huì)失去可觀的水分。早晨醒來時(shí)，老年人雖然已失水了，卻不感口渴，因而并不自發(fā)地要求喝水。所以，這時(shí)我們即令不感口渴，也最好喝一杯水。

為了身體健康，一定要好好飲水哦。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人正確喝水量是多少的知識(shí)，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何正確喝水的基礎(chǔ)上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫的指引進(jìn)行健康喝水，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識(shí)，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責(zé)任編輯:王小麗