在老年人身體狀況良好的情況下，可以采用10個拳頭的計算方式按照肉：糧：奶、豆：果蔬=1：2：2：5的分配原則，確定老人一天的進(jìn)食量。那么，老人吃水果多少為好呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

健康成年人每日應(yīng)攝取水果類食物200~400克。同樣，該膳食指南也適用于特殊人群和某些疾病患者，只不過他們在攝取水果的品種、用量和食用方法等方面可能與一般人略有不同。下面分別介紹一些特殊人群和患者在吃水果時應(yīng)注意的問題。

老年人一天吃四兩水果

老年人多存在牙齒松動或脫落的情況，對質(zhì)地較硬的水果，如蘋果、梨、菠蘿等可以榨成汁飲用，但應(yīng)即做即飲。老年人大多患有慢性病而又重視養(yǎng)生，故可根據(jù)自身健康狀況和養(yǎng)生目的來選擇水果，如血脂異常者可選擇山楂、蘋果;想緩解便秘者則應(yīng)常吃蘋果、菠蘿、香蕉和梨等;想通過水果補(bǔ)充一些抗氧化物質(zhì)來延緩衰老的則可以經(jīng)常吃深色的水果，如藍(lán)莓、獼猴桃、紫葡萄、桑葚等。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人吃水果多少為好的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人多吃水果的好處有哪些的基礎(chǔ)上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進(jìn)行科學(xué)吃水果，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

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