一提到老年人保骨，大家最先想到的就是補鈣，但你知道吃水果也能保健骨骼嗎?其實除了多攝取鈣質，適量攝取維他命C可幫助「關節(jié)潤滑劑」膠原合成，還有研究顯示可預防骨質流失，蔬果中，紅、黃椒就富含維他命C，柑橘類水果也是很好的選擇。那么，老人吃水果應適量嗎?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

對于老人每天適量吃點水果，對養(yǎng)生很有好處。但是老年人吃水果是不能太隨意。

食物進入人體后，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用。老人在水果的選擇上，應根據(jù)自己的體質進行合理搭配。體質偏寒的老年人，老人吃什么水果好呢，面色較正常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，在吃水果時應選擇溫熱性的。老人吃什么水果好呢?此類水果包括橘子、獼猴桃、荔枝、石榴、栗子、櫻桃、椰汁等。相反，實熱體質的老年人產生熱量多，經(jīng)常臉紅赤、口渴舌燥、便秘。這樣的老年人要多吃寒涼性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果、西紅柿、甜瓜、柚子等。除此以外，像蘋果、葡萄、菠蘿、木瓜、橄欖等屬性平和的水果，老年人均可食用。

醫(yī)學建議，患有糖尿病、腎炎的老年人不宜多吃蘋果、梨、香蕉等含有大量果糖的水果;經(jīng)常胃酸的老年人不宜吃山楂、檸檬等含有機酸較多的水果;有心臟病及水腫的老人，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟負擔并加重水腫。患有腎炎、浮腫病的老年人不宜吃香蕉、哈密瓜等含鉀鹽較高的水果。另外，菠蘿含有菠蘿朊酶，常吃會使某些老年人出現(xiàn)菠蘿過敏癥;柿子含大量柿膠酚，老人多吃會加重便秘。

老年人內臟器官衰老，生理功能減弱。因此一次不宜進食大量的水果，可以少食多餐，最好在在飯前1小時和飯后2-3 小時吃。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人吃水果應適量的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人多吃水果的好處有哪些的基礎上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學吃水果，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關注小編的后續(xù)文章吧。

責任編輯:王小麗