身體不穩(wěn)定，過于前傾，臀部在重心轉換時扭曲過大，甚至重心轉換反了，身體后坐，兩板交叉到了一起，后果自然也是摔倒了事。右圖則是在犁式剎車基礎上，當向左轉彎時，所有重心放在右邊，右腿稍用力，左腿順勢放松，輕扶雪面上，向右轉彎，反之操作，滑雪運動有哪些常用技巧呢？滑雪的姿勢是雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內；減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學快些，會了平行技術就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停，大家知道單板滑雪有哪些技術要領嗎？

1、正確站姿正確的站姿是膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側。

2、直線下滑要有對速度及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點下巴，膝蓋略彎，就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性。

3、正面左右滑行正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身后上坡方向轉，此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺，同時將重心移到后退，此時后退變前腿，換另外一條指向臂，重復。要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離。

4、剎車單板滑雪練習剎車，主要是練習對單板邊刃的熟練控制，為轉彎打好基礎。①正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，后刃剎車。②背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板動作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。

5、正向推板正向推板與正確站姿關系密切，用以控制速度。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。

6、背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進方向，要轉彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到后腿，后腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指。通過手抓前腿膝蓋褲子，體會重心變化。

7、反向推板越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制。重心放在前刃上，腳跟抬起放松，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，后背上見要往后撐一點，胸略向后挺，手自然下垂身體后側，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定重心，并腿重心容易偏。

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責任編輯:張小付