滑雪者重心過于向后，兩腿用力不均勻，上身晃動不穩(wěn)定，向后坐，兩板尾沒推開，從而造成兩板交叉，摔倒。相比之下，右圖中滑雪者兩腿均勻用力，重心向前，膝蓋頂住鞋口，上身直立，兩板板尾用力，向兩側(cè)呈內(nèi)八字姿勢，板的用力部位為內(nèi)刃，那滑雪運動有哪些常用技巧呢？滑雪的姿勢是雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)；減速時腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內(nèi)收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停，那么單板滑雪有哪些技巧呢？

一、平地練習(xí)

單板正確的基本姿勢：膝蓋彎曲，身體要直，抬頭挺胸不要駝背，身體的重心放在前腳上。雙肩和雪板平行，而且是三維空間上的平行。雙臂抬起與肩膀平齊，用來保持平衡。頭看著前方（特指前進方向），向前看，不要低頭看腳下。如果你的固定器角度是（15，-15），那肩膀一定要和板子平行。如果是（30，0）身體可以略微轉(zhuǎn)向板頭的方向。

第一個練習(xí)，在平地用單腳蹬地前進（skating）。前腳綁在板上，后腳在滑雪板的BS蹬地。同時身體保持基本姿勢，重心放在前腳。蹬地之后開始滑行，后腳可以收回放在雪板上，靠在后腳固定器的內(nèi)側(cè)。熟練之后練習(xí)后腳在雪板的FS蹬地。蹬地時前腿要屈膝，膝蓋向內(nèi)扣，同時身體轉(zhuǎn)向前進方向。蹬地之后開始滑行，后腳收回放在雪板上。上身恢復(fù)基本姿勢。熟練之后，練習(xí)雙腳BS FS交替蹬地。BS蹬一下，滑行，然后FS蹬一下，滑行。這樣做是為了鞏固重心放在前腳的習(xí)慣，同時熟悉重心在FS/BS的切換。

接下來練習(xí)直線滑行。還是在平地，找一塊局部的緩坡，要非常緩以至于幾乎是平地。緩坡下來要有足夠長的平地好讓滑雪板自然停止。為了方便起見，還是只綁前腳，走到坡頂，將板頭朝向下坡方向，然后后腳放到雪板上，身體保持基本姿勢。這時雪板會沿著下坡自然滑行，到達平地之后自然減速然后停止。你要做的就是保持基本姿勢，然后隨他去。目的是先找到滑行的感覺。需要注意的是重心一定要放在前腳，身體保持和地面垂直，而不是和地平線垂直。

二、初上滑道。

首先，還是要保持基本姿勢，膝蓋彎曲降低重心。前手一只手扶住牽引桿，后手伸平幫助保持平衡，這樣能保持肩膀與滑雪板平行。重心可以稍微向后放一點，落在兩條腿之間靠近前腿的位置?？看笸葍?nèi)側(cè)接受牽引力而不是靠手抓牽引桿。最后就是多試幾次，萬一摔倒了要立刻放開牽引，并且迅速移動到旁邊，不要影響到后面的人，否則容易發(fā)生碰撞受傷。

上來了，不要急，先學(xué)會怎么剎車，也就是橫滑降（skidding）俗稱推坡。滑雪板和斜坡的走向垂直，滑雪板處于上游的那一條邊，或者說是板刃（egde）卡在雪里，增加阻力來對抗向下的重力。如果不小心讓下游的那條刃卡雪了，恭喜你，摔一個大馬趴。。

Skidding 也分為BS和FS。BS指面朝下坡背朝山的姿勢，F(xiàn)S相反?；蛘咭部梢岳斫鉃橛肂S的刃滑行或用FS的刃來滑行。先學(xué)BS，還是基本姿勢，但是重心放在兩腿中央，抬頭看前進的方向（下坡的方向。）用控制雪板和地面的角度來控制速度。角度越大阻力越大。這個角度主要靠腳踝來控制（抬腳尖或放腳尖），同時可以用屈膝和伸展的腿部動作來輔助控制。但是切記不要靠身體向后仰和向前傾來控制。FS側(cè)滑也是同樣的道理。但是要注意，BS時抬腳尖是增大板子與地面的夾角，減速；FS是抬腳尖會減小夾角，是加速，所以練習(xí)的時候要從板子和地面的夾角來考慮。另外，F(xiàn)S滑行的時候頭是朝向上山的方向，也就是說，是倒著走的。練習(xí)的時候一定要先確認周圍情況，保證安全。

當(dāng)你掌握skidding之后，你可以試著在側(cè)滑的時候把重心放在板頭那只腳上，這時雪板會向板頭的方向滑行。你可以用這種方式“橫穿”整個滑道。然后你再把重心放在板尾的腳上，雪板會轉(zhuǎn)而向板尾的方向滑行。如此往復(fù)就是所謂的“落葉”。FS和BS都要練熟。

在這里區(qū)別兩個概念：轉(zhuǎn)彎和換刃。轉(zhuǎn)彎強調(diào)的是整個人滑行方向的變化，換刃強調(diào)的是前刃/后刃直接的切換。通常，轉(zhuǎn)彎是伴隨著換刃的，但是也有特殊情況。比如上一段所說的J字轉(zhuǎn)彎，再比如落葉飄。這都是轉(zhuǎn)彎但沒有換刃。相反，換刃但不轉(zhuǎn)彎的情況也有。比如180度滑轉(zhuǎn)，360度滑轉(zhuǎn)。前者換刃一次，后者換刃兩次，但是滑行方向不變。在初學(xué)階段，我們更強調(diào)轉(zhuǎn)彎。也就是說強調(diào)滑行方向的變化，特別是一定要有很明顯的橫穿階段。相反，要避免幾乎是直線滑降，同時靠踢后腳來換刃。

三、專攻轉(zhuǎn)彎。

先練習(xí)連續(xù)J字轉(zhuǎn)彎。從直線滑行開始，在你認為速度合適的時候使用基本轉(zhuǎn)彎技術(shù)完成一個BS彎，滑行軌跡改變90度然后進入到橫穿階段，然后減速停止。再用基本轉(zhuǎn)彎技術(shù)把雪板從橫向調(diào)整為直線滑行，然后重復(fù)以上練習(xí)。FS的J字轉(zhuǎn)彎也是一樣。當(dāng)兩個方向的J彎都熟練了之后，就可以進行交錯練習(xí)。一個FS的J彎然后接一個BS的J彎。練習(xí)的時候逐漸減小停頓的時間并且縮短直線滑行的距離。慢慢的，（也有可能是突然的）你會發(fā)現(xiàn)你可以非常連貫的把這兩個彎銜接在一起。恭喜你學(xué)會了C字轉(zhuǎn)彎。繼續(xù)加油！慢慢的，（也有可能是突然的）你會發(fā)現(xiàn)你能非常連貫的把C字轉(zhuǎn)彎銜接在一起。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，單板滑雪有哪些技巧都學(xué)會了吧，喜歡滑雪的一定要掌握好上述技巧，如果大家還想了解更多的滑雪技巧的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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