孕婦在孕期里由于受激素的影響，使得胃酸分泌減少，再加上缺少運動、不斷增大的胎兒壓迫小腸，從而導致便秘的發(fā)生?；加斜忝匕Y狀的孕婦，輕者會腹痛、腹脹，嚴重的還會導致腸梗阻并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰的生命安全。那么孕期吃什么防便秘呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

很多孕婦都面臨著便秘的問題，其實便秘是可以通飲食緩解的。合理的飲食搭配，再加上適量的運動，一定可以解決便秘的問題。

膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

1、草莓

有的孕婦不敢吃草莓怕寶寶將來長草莓鼻，其實這都是迷信，孕婦必須要吃草莓，草莓含有大量的各種維生素，和很多營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃草莓可以養(yǎng)肝、保護眼睛，最重要的是草莓含有的膳食纖維可以有效的防止和治療孕婦便秘的發(fā)生。

2、芋頭

芋頭的保健功效是特別大的，經(jīng)常吃芋頭會增強身體的抵抗力免疫功能會增強，還有一個功效是能防止便秘，如果已經(jīng)便秘的人吃些芋頭就可以治療便秘，特別是針對不能吃藥的孕婦來說，是一款特別好的食物，但是記得不要經(jīng)常吃芋頭，容易胃不舒服。

3、扁豆

孕婦每個星期起碼要吃扁豆兩三次，扁豆能改善消化系統(tǒng)，幫助食物的吸收和消化，孕婦經(jīng)常吃扁豆還會保護脾胃，吃起東西來會更有食欲，它也有預防和治療便秘的作用，經(jīng)常吃可以使便秘的情況得到解決。

除了飲食，多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。如需了解準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等相關常識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗