骨病專家指出，得了類風濕性關節(jié)炎以后，患者一方面積極配合醫(yī)生的治療，另外一方面還類風濕性關節(jié)炎患者要采取正確的鍛煉方式和方法，這樣才能提高類風濕性關節(jié)炎的治療效果，類風濕性關節(jié)炎老人如何鍛煉更有效?老人患類風濕性關節(jié)炎的健身運動療法是什么?一起和佰佰安全網看看。

每周進行兩到三次對抗性練習，來增加你肌肉的強壯程度以及減少關節(jié)的疼痛。通過強壯肌肉和減少關節(jié)的疼痛，還有利于增加新陳代謝并幫助你減輕體重。你可以到健身房讓訓練員來幫你選擇負重器械或者抵抗機器來進行肌肉的強化訓練。

游泳是不錯的選擇

游泳可增加你關節(jié)的靈活性，并且加強你背部的強度，而且游泳不會對你的關節(jié)造成多余的壓力。在開始的時候，你可以慢慢地用幾分鐘時間在溫水中游泳。你也可以使用浮板抓。當你開始適應移動的水的時候，可以開始逐漸的增加游泳的運動量和時間。逐漸的增加身體活動，直到達到你的目標。

多做有氧運動可保護關節(jié)炎患者的心臟

有氧運動有助于打造一個健康的身體和心臟。類風濕性關節(jié)炎患者更容易患上心臟病，而鍛煉有助于減少這種風險。有氧運動能夠降低血壓、改善膽固醇。因為骨質流失和類風濕性關節(jié)炎經常出現(xiàn)在承重的運動。如散步、跳舞和爬樓梯都可以幫助預防骨質疏松癥。

以上是小編推薦的集中運動方式，學習基本的老人健身安全小知識，科學合理的幫助老人鍛煉很重要。

責任編輯:慕丹萍