如今由于生活質(zhì)量的不斷的提高，各個年齡的分界線也逐漸開始模糊，中老年的數(shù)量也開始慢慢變得多起來。而現(xiàn)在老年人的健康問題也被慢慢開始重視起來，微量元素缺乏、能量失衡和營養(yǎng)性疾病是老年人常見的營養(yǎng)問題。那么，老人什么時候補充維生素最好呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

維生素食用的最佳時間

1、吃飯的時候

服用維生素C時，注意一定要在飯后服。因為維生素類藥在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服，能使維生素得到充分的吸收。

2、飯后半小時

飯后半小時過服用維生素c是也是最佳的時間，因為再飯后半小時以后我們攝入的食物基本經(jīng)過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

3、睡覺之前

如果一天內(nèi)服用一次維生素c的話，那么小編建議在睡之前服用是最有效的哦。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結(jié)果就是高的血液濃度。

溫馨提醒：愛學習的您想了解更多關(guān)于老人飲食安全知識，請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)安全常識頻道！

各位新老朋友，希望佰佰安全網(wǎng)為您分享的關(guān)于老人什么時候補充維生素最好的解答會對您有所幫助！如果您想要掌握更多關(guān)于老人的合理營養(yǎng)需求是什么樣的常識知識，盡在我們佰佰安全網(wǎng)！

責任編輯:王秀娟