所謂的減肥平臺(tái)期，即體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降。那么女性怎樣度過節(jié)食減肥的平臺(tái)期呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

每個(gè)人在減肥的過程中都會(huì)有一個(gè)平臺(tái)期，這是必然的。當(dāng)遇到減肥平臺(tái)期時(shí)切記要堅(jiān)持，減肥成功與否就在此一站了，一般來(lái)說(shuō)平臺(tái)期的長(zhǎng)短因人而異長(zhǎng)者2-3個(gè)月短者1-2個(gè)月，不過也有些人的減肥平臺(tái)期很短一個(gè)星期左右或者十幾天的。挺過這段時(shí)間，脂肪就會(huì)繼續(xù)減少，體重也因此而開始繼續(xù)下降。遺憾的是，很多人在減肥平臺(tái)期喪失信心，放棄減肥，或者因?yàn)轶w重的保持不動(dòng)而誤以為減肥已經(jīng)成功，從而麻痹大意，不保持減肥成果，導(dǎo)致在平臺(tái)期反彈，

突破減肥平臺(tái)期的飲食法則

1、停止劇烈節(jié)食：

劇烈地節(jié)食，是讓身體處于饑荒狀態(tài)的傷害做法。體重不僅不會(huì)下降，身體還會(huì)拼命節(jié)制熱量的消耗。因此，克服體重停滯期，應(yīng)該恢復(fù)正常飲食，解除身體的危機(jī)感，體重才會(huì)再持續(xù)下降。

2、少吃鹽和味精

停滯期的水份容易滯留體內(nèi)，所以應(yīng)該盡量吃得清淡一些。

3、多喝水

水可以促進(jìn)新陳代謝，也可以排出減肥期間產(chǎn)生的代謝物。

4、多吃高纖維食物

減肥期間千萬(wàn)不能挨餓。否則容易降低新陳代謝，不利于減肥。在減肥平臺(tái)期可以選擇高纖維食物，熱量低，飽腹感。

減肥平臺(tái)期吃這些

芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。此外，黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶，肉類可以少吃或不吃。

除了飲食調(diào)理以外，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更好，平時(shí)也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗