胯骨構(gòu)成骨盆外側(cè)半的向上擴展的大骨，在女性朋友懷孕后往往胯骨會比孕期變寬些，這對于產(chǎn)后女性朋友的身材方面產(chǎn)生了一些影響，這對于愛美的女性朋友來說是很痛苦的，產(chǎn)后臀部變寬多久恢復(fù)呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后胯骨變寬怎么恢復(fù)

1、做完月子綁腹帶，穿緊身牛仔褲。

2、加強有氧鍛煉，多散步就OK，每次保證1小時以上，至少3次/周。

3、合理控制飲食，注意節(jié)制胃口。

4、多喝水，多吃水果。5、其實骨盆大是好事，會顯得腰很細(xì)，很性感，比例很完美。

5、可以做些運動，雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平，最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。

6、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調(diào)整。

除此之外，經(jīng)過特別設(shè)計的產(chǎn)后運動的幫助不止在恢復(fù)身材而己，對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環(huán)等，都有復(fù)原的作用，不過媽咪在做產(chǎn)后運動時，務(wù)必要依照建議天數(shù)循序漸進、量力而為，若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖腹產(chǎn)者，最好先請教醫(yī)師的意見。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于產(chǎn)后臀部變寬多久恢復(fù)的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關(guān)于產(chǎn)后臀部怎么恢復(fù)和產(chǎn)后護理小知識及孕嬰安全小知識請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟