榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。那么懷孕吃榛子好嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

懷孕期間孕婦對營養(yǎng)物質(zhì)的需求會比平時高出很多，如若出現(xiàn)食欲不佳，進食較少還可能出現(xiàn)孕期營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，榛子的營養(yǎng)價值極高，除了含有其他堅果都具有的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2維生素E以及人體所需要的8中必須氨基酸，孕期適當?shù)氖秤瞄蛔訉υ袐D和胎兒均有好處。

榛子對準媽媽的好處

榛子口感好，有嚼頭，且有天然香氣，有增進食欲的作用。豐富的膳食纖維可以防治便秘和消化不良，VE能夠抗衰老、潤澤肌膚。但準媽媽每次食用不宜超過20粒，肝功能、腹瀉者需忌食。

榛子對胎兒的好處

榛子富含基酸、不飽和脂肪酸，準媽媽適量補充，能增強母子的免疫力，對胎寶寶腦部的發(fā)育大有好處。豐富的鈣、磷、錳元素，有利于胎寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發(fā)育。

孕婦吃榛子的注意事項

1、榛子含有一種天然的香氣，具有很好的開胃健食的功效，孕婦在食用榛子時需要注意食用的量，榛子不宜過多食用，食用過多會引起上火、消化不良、便秘等不適癥狀。

2、榛子富含脂肪，肥胖或者想產(chǎn)后盡快恢復(fù)身材的孕婦建議少食，以免增加體重。

終上所述，懷孕吃榛子好處還是很多的，除了榛子，孕期還可以多吃其它堅果，不僅能補充鋅，還能補充亞油酸及亞麻酸，幫助體內(nèi)合成DHA，有利于胎兒大腦發(fā)育的。如需了解孕期飲食有哪些禁忌等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗