腕部撞擊綜合征不僅會(huì)出現(xiàn)在擁有一定高爾夫球齡的球手身上，新手球員身上也時(shí)常會(huì)出現(xiàn)腕部撞擊綜合征，這種綜合征會(huì)在握桿的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致手腕疼痛等，下面跟隨小編一起來(lái)了解下：如何避免高爾夫球腕部撞擊綜合征。

高爾夫球運(yùn)動(dòng)中，因?yàn)檫^(guò)量或重復(fù)的手腕動(dòng)作，從而導(dǎo)致腕部的骨骼互相碰撞。這種傷病類似于腕管綜合征，它們的共同點(diǎn)都是：握桿時(shí)手腕有疼痛感，不同的是患有腕部撞擊綜合征的患者轉(zhuǎn)動(dòng)手腕時(shí)還伴有響聲?；加型蟛孔矒艟C合征，如果不對(duì)癥下藥，很有可能造成永久損傷，所以積極的預(yù)防是非常有必要的。那么打高爾夫球如何預(yù)防腕部撞擊綜合征的出現(xiàn)呢?

1.加強(qiáng)腕部的力量和柔韌性訓(xùn)練

伸直左手，掌心向上，右手手指抓住左手手指，并往下往后拉伸。保持5秒鐘然后換手;平時(shí)可用小啞鈴或沙瓶做腕部負(fù)重練習(xí)，以增加腕部力量。

2.選擇佩戴器具

運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴帶護(hù)腕的手套進(jìn)行保護(hù)，可以有效的減少和預(yù)防腕部撞擊綜合征的出現(xiàn)。

3.正確的預(yù)熱手腕

正確的手腕預(yù)熱動(dòng)作重點(diǎn)要將(右手持拍)右手臂向前水平伸直，手心沖外， 用左手用力往回搬動(dòng)右手五指，達(dá)到拉伸手腕關(guān)節(jié)和韌帶的效果。

4，合理的休息，放松

打完球不要馬上就走，要進(jìn)行充分的放松，對(duì)恢復(fù)肌體及各部位關(guān)節(jié)、韌帶的積極作用。

雖然打高爾夫球有可能患上腕部撞擊綜合征，但是只要詳細(xì)了了解了它的病因，再加上積極的預(yù)防，大家完全不用因?yàn)閾?dān)心這個(gè)綜合征而有放棄高爾夫球運(yùn)動(dòng)的念頭哦。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的打高爾夫球如何預(yù)防腕部撞擊綜合征的出現(xiàn)的相關(guān)知識(shí)介紹，稍后將給大家介紹的是高爾夫球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷病有哪些，歡迎大家繼續(xù)關(guān)注這部分小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:劉梅