鉤骨是手腕靠近小拇指一側(cè)的一塊骨骼。該骨有一個像小鉤一樣的凸起，和手掌相連。大多數(shù)球員握桿時，靠近球桿底部的那只手的鉤骨會貼在握把上，但鉤骨并不結(jié)實(shí)，很容易在大量的運(yùn)動中受傷。

去年，一位名叫阿龍－奧博霍瑟的美巡賽球員無奈退役，他和伍茲同齡，也是美巡賽的冠軍球員，并且兩次闖入大滿貫前十名，而擊倒他的正是鉤骨骨折。

高爾夫球運(yùn)動中，鉤骨骨折的情況時有發(fā)生，其實(shí)有效的預(yù)防可以大大減少這一傷痛出現(xiàn)的幾率，下面跟隨小編一起來看看：如何避免打高爾夫球時鉤骨骨折。

1.正確的姿勢

不當(dāng)?shù)膿]桿是另一個常見的傷害原因，很多高爾夫運(yùn)動傷害發(fā)生于接近揮桿擊中球的那一刻，在這一擊球時刻手肘和手腕是最容易受傷之部位。不當(dāng)之揮桿易使組織受力不均衡，且影響組織之表現(xiàn)能力，進(jìn)而使組織暴露于受傷危險中。

2.選適合自己的球桿

握在手上感覺輕重，長短，握把粗細(xì)都要合適。球桿的輕重要由自己的身體條件決定。身體強(qiáng)壯的要選重一點(diǎn)的，使之擊出更遠(yuǎn)的距離。身體相對弱小的如：老人，女士，孩子要選用桿輕一點(diǎn)的以便能流暢地?fù)]桿。同等型號的球桿長短大致相同。握把不光要舒適還要粗細(xì)合適，較粗的握把可以減弱手腕的靈活性從而容易打出小右曲球;較細(xì)的握把可以增加手腕動作的靈活性容易掃出小左曲球。握把還要舒適。

3.擊球前要熱身

運(yùn)動之前的科學(xué)有當(dāng)?shù)臒嵘?，可以有效的減少傷痛發(fā)生的幾率。有些伸展運(yùn)動對實(shí)際肌纖維伸展作用佳，而有些則對肌腱和韌帶結(jié)締組織效果較好，要確實(shí)地做。初學(xué)者往往忽略熱身的重要性，好好熱身可避免運(yùn)動傷害很多人半信半疑。一開始打球前，應(yīng)該先伸展頸部、上臂、下臂、腰部、腿部等處的肌肉，然后再以半揮桿的方式熱身，先打20球，半揮桿是把球桿上拉到腰部就可往下?lián)羟?，不須像全揮桿一樣上桿到頂點(diǎn)，避免一開始就全揮桿打球造成運(yùn)動傷害。

4.要放松打球

握桿動作要放松，不要握得太緊。如果握桿運(yùn)動太緊的話，肌肉會有緊張感，就容易疲勞，并且如果時間太長，還可能造成肌肉勞損。假如用力的握桿，揮桿的時候不小心打到硬物上，這個回彈的力量就有可能造成鉤骨骨折。

以上佰佰安全網(wǎng)給大家整理的打高爾夫球如何預(yù)防鉤骨骨折的相關(guān)知識，希望可以幫助到有需要的高爾夫球愛好者們。接下來我們還將給大家介紹高爾夫球運(yùn)動常見傷病有哪些，對這部分小球運(yùn)動安全小知識感興趣的朋友歡迎登陸我們的網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:劉梅