生完寶寶后，體質(zhì)會(huì)非常虛弱，需要保證充分睡眠和合理飲食調(diào)理，所以肯定是不宜大肆運(yùn)動(dòng)的。但是，產(chǎn)后如果能安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也能夠速新媽媽的血液循環(huán)，促進(jìn)腹壁，盆底肌肉張力的恢復(fù)，即合理運(yùn)動(dòng)是有好處的。那么，產(chǎn)后多久可以打網(wǎng)球？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

一般產(chǎn)后過(guò)12到24小時(shí)就可以進(jìn)行坐起，下地等簡(jiǎn)單活動(dòng)，如洗手，洗臉，做簡(jiǎn)單的家務(wù)，而產(chǎn)后24小時(shí)之后可以根據(jù)自己的身體條件，做一些簡(jiǎn)單的收縮運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后兩周就可以開(kāi)始做一些健美操等運(yùn)動(dòng)，而大概產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很可能影響子宮修復(fù)，并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口撕裂。

選擇有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，比如打網(wǎng)球等等，每天堅(jiān)持鍛15分鐘以上，堅(jiān)持五個(gè)月左右，不但對(duì)體質(zhì)及形體恢復(fù)有益，還能使全身肌肉結(jié)實(shí)，消除腹部，臀部，大腿處的多余脂肪。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打網(wǎng)球?qū)ξ覀兊纳眢w健康有很大的幫助，但是網(wǎng)球禁忌只多不少，所以大家可以了解一下打網(wǎng)球時(shí)需要注意什么這個(gè)問(wèn)題，另外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)也不能忽視，多學(xué)習(xí)一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)來(lái)保護(hù)自己。

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