很多老人積勞成疾都有頸部、背部、腰部等不適，而子女為了表達(dá)孝心，也常常會(huì)選擇購(gòu)買(mǎi)電動(dòng)戶(hù)外按摩器送給老人家，其實(shí)現(xiàn)在小區(qū)都有戶(hù)外按摩器，老人怎么戶(hù)外按摩器鍛煉呢?老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

戶(hù)外按摩器使用要循序漸進(jìn)

對(duì)于能夠使用戶(hù)外按摩器的老人，使用戶(hù)外按摩器要注意循序漸進(jìn)，初次使用戶(hù)外按摩器時(shí)，最好先試10分鐘。如果身體沒(méi)有出現(xiàn)什么不適感，再適當(dāng)延長(zhǎng)按摩時(shí)間，每次以20分鐘為宜。在使用要注意，在空腹、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動(dòng)后，不適宜使用戶(hù)外按摩器。

另外，戶(hù)外按摩器的選擇除了要選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品外，也要因人而異。中老年人可使用振動(dòng)頻率較快、振動(dòng)強(qiáng)度較弱的電動(dòng)機(jī)式戶(hù)外按摩器。電磁式戶(hù)外按摩器由于振動(dòng)頻率慢、振動(dòng)強(qiáng)度較大，比較適宜于運(yùn)動(dòng)后按摩及中青年人使用。

按摩絕不等同于健身鍛煉

有些老人有偷懶的想法，認(rèn)為用電動(dòng)戶(hù)外按摩器按摩就能達(dá)到全身鍛煉的效果，不需要再出門(mén)鍛煉了，其實(shí)不然。按摩雖然可以適度緩解腰部、頸部、肩部、胸部的疲勞，但是很多老人產(chǎn)生腰酸背痛、渾身無(wú)力等癥狀主要是因運(yùn)動(dòng)過(guò)少以及姿勢(shì)不良引起的，所以說(shuō)，真正的保健還是在力所能及的情況下多參加各種體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)。

老年人宜選擇全身性的體育活動(dòng)，避免某一肢體或是器官負(fù)荷過(guò)重，盡量避免過(guò)分用力動(dòng)作，還應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動(dòng)作，如：突然前傾，低頭朝下，頭彎腰動(dòng)作過(guò)猛等，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍