對于高爾夫運動，第一印象應(yīng)當(dāng)是穿著白色的運動服，在碧綠的大草坪上面揮動著球竿，看起來是多么的輕松和愜意，但是實際上就是這樣看似輕松的運動中也隱藏著運動傷害，例如手腕損傷，損傷后，手腕輕則酸痛，重則彎曲都不能。那么能盡量避免這一損傷的出現(xiàn)嗎?下面小編帶大家一起了解下：打高爾夫球怎么避免手腕受傷。

1，放松肌肉

肌肉過度的疲勞引發(fā)的運動傷害，也是造成傷害的主因之一，過勞的肌肉要有適當(dāng)?shù)姆潘膳c休息。與大部分之骨骼肌肉傷害一樣，過量之使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏之組織易使身體降低運動之表現(xiàn)能力，如重覆長典地繼續(xù)活動，受傷的機率便增高。

2，正確的揮桿姿勢

不當(dāng)?shù)膿]桿是另一個常見的傷害原因，很多高爾夫運動傷害發(fā)生于接近揮桿擊中球的那一刻，在這一擊球時刻手肘和手腕是最容易受傷之部位。不當(dāng)之揮桿易使組織受力不均衡，且影響組織之表現(xiàn)能力，進而使組織暴露于受傷危險中。

3，科學(xué)的熱身

打球前足夠的熱身運動應(yīng)包括10-15分鐘有氧運動來提高體溫，伸展動作(如手碗, 前臂, 肩膀, 腰部等), 之後一連串由慢至快的揮捍動作。

4，聽指導(dǎo)

不管是聽從技術(shù)嫻熟的球友的點撥還是專業(yè)教練的指導(dǎo)都是可以盡量的避免出現(xiàn)手腕損傷的情況。

以上就是小編給大家整理的打高爾夫球怎么避免手腕受傷的相關(guān)知識，接下來佰佰安全網(wǎng)將給大家介紹的是：高爾夫球運動常見傷病有哪些。對這部分小球運動安全小知識感興趣的朋友歡迎登陸網(wǎng)站點擊查閱。

責(zé)任編輯:劉梅