睡前減肥的一些小運(yùn)動，既不費(fèi)時又不費(fèi)力，輕松運(yùn)動，甩走全身贅肉，瘦出窈窕好身材。洗完澡后新陳代謝比較旺盛，這個時候做這些小運(yùn)動的話效果更好哦，下面小編就給你介紹女人怎樣做睡前運(yùn)動減肥效果好，推薦四招瘦身的小運(yùn)動，一起來看看吧。

睡前減肥運(yùn)動

1.仰臥起身

將身體平躺仰臥在床上，然后兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時保持這個東西5秒鐘，然后慢慢放下，恢復(fù)最開始的東西，反復(fù)練習(xí)直到腰腹部感到酸累為止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。

2.平躺瘦腿

仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直并攏，然后用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠攏，并保持這個姿勢5秒，反復(fù)練習(xí)，直到腰腹部感到酸軟，這個運(yùn)動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。

3.甩臂擺腿

仰臥平躺在床上，兩腿并攏伸直，兩手向兩邊張開呈180度，掌心向上，然后兩腿向左擺動，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動，兩手掌心合十，保持這個姿勢5秒，然后反向動作，這個運(yùn)動能纖細(xì)腰部，加入腰部脂肪燃燒。

4.俯臥抬頭

俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直并攏，然后慢慢抬頭直到極限，然后保持這個姿勢5秒，恢復(fù)后反復(fù)練習(xí)，這個運(yùn)動能拉伸背部肌肉。

小編提醒：睡前減肥并不僅僅在于減肥瘦身，更重要的是有助于幫助我們有一個良好而高質(zhì)量的睡眠，平時也要多掌握女性適合哪些運(yùn)動減肥等相關(guān)常識。更多女性減肥小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗