瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏，那利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，那么練瑜伽多久能減肥呢？

瑜伽減肥是一個長期而又漫長的過程，多久見效取決于很多方面因素，也是因人而異的。

首先在于你的體重，如果體重基數(shù)大的話那么效果很明顯，如果你比較瘦那么就會很長時間之后才會見效。其次要看一下飯量，做瑜伽對體力的消耗量比較大，如果攝入的熱量和消耗的熱量失衡，那么也是不會達到減肥效果的。還要看一下你的其他運動量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走這10千米了，那么或許也不會達到想要的效果。

但是無論如何都是貴在堅持，做一次瑜伽最少要在45分鐘以上，并且姿勢要達到標準，每天必須都要堅持下去。減肥本身是一個漫長的過程，是吸收熱量與消耗熱量的角逐，所以如果想通過瑜伽減肥，那么在原有運動量食量等相關因素保持不變且每天堅持45分鐘以上體重一到兩周應該就會見效，明顯者一周見效。一個月能夠明顯見效。

瑜伽減肥是個不錯的選擇，不易反彈且有助于健康，堅持一段時間后你會發(fā)現(xiàn)不僅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛頸椎疼也都會減輕或消失，而且瑜伽減肥不易產(chǎn)生肌肉，是身體更加協(xié)調(diào)勻稱，是減肥首選方法。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的練瑜伽多久能減肥的內(nèi)容，減肥并不是一下就能減下的，貴在堅持，如果大家還想了解更多的健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付