科學(xué)表明每日進行戶外健身器材，鍛煉能使你的骨頭更加強壯還能加強新陳代謝，總體來說是對身體有益處的，但是這只是對青年來說如果您的年齡已經(jīng)超過50歲或者是沒有進行過規(guī)律性的鍛煉的人的話那就要在鍛煉的時候要小心了，尤其是老年人一般在60%以上的都是患有骨質(zhì)疏松癥，這時的鍛煉更加注意當心。老人使用健身器材注意什么?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、扭腰器

扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。

2、上肢牽引健身器

上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但對于那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動，應(yīng)選用別的拉伸器材運動。

3、健騎機

健騎機很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

有規(guī)律對老年人老說是非常重要的，按照一般的道理來進行鍛煉時都應(yīng)該按照自己的鍛煉規(guī)矩，建議是一星期最少是三次，每周都要堅持鍛煉，不能一曝十寒，這樣才能使鍛煉達到最佳的效果。如果是因為一些小事情耽誤鍛煉，會造成以前鍛煉的優(yōu)勢會被逆轉(zhuǎn)，這樣反而會對身體造成損害。

科學(xué)實驗表明骨頭在長期處于一定壓力之下是對身體有益的，這就要求中老年患者經(jīng)常做一些能夠鍛煉手臂、退的室外健身運動，建議做一些比較適合負重和力量型的鍛煉，通過這兩種鍛煉能加速骨和周圍之間的循環(huán)速度。

以上是小編整理的關(guān)于老人健身的相關(guān)知識，要掌握科學(xué)合理的鍛煉方式，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍