要說健身，老年人一點不比年輕人差，因為老年人有更多的時間去健身，并且健身對于他們來說是樂趣與健康并存的，那么，老年人用健身器材健身的時候，要注意什么呢?畢竟老年人身體狀況比較差，如果不注意這些的話，難免出點小意外。老人使用健身器材的注意事項是什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

1、鍛煉要規(guī)律

有規(guī)律對老年人老說是非常重要的，按照一般的道理來進行鍛煉時都應(yīng)該按照自己的鍛煉規(guī)矩，建議是一星期最少是三次，每周都要堅持鍛煉，不能一曝十寒，這樣才能使鍛煉達到最佳的效果。如果是因為一些小事情耽誤鍛煉，會造成以前鍛煉的優(yōu)勢會被逆轉(zhuǎn)，這樣反而會對身體造成損害。

2、鍛煉要盡可能廣泛

科學(xué)實驗表明骨頭在長期處于一定壓力之下是對身體有益的，這就要求中老年患者經(jīng)常做一些能夠鍛煉手臂、退的室外健身運動，建議做一些比較適合負重和力量型的鍛煉，通過這兩種鍛煉能加速骨和周圍之間的循環(huán)速度。

3、避免的運動方式

盡量避免一些易于發(fā)生損傷的運動項目，因為骨質(zhì)疏松的老年人運動時發(fā)生損傷的危險會更大，所以要對以下運動要盡量避免：爆發(fā)性的激烈的運動;

4、骨質(zhì)疏松的人鍛煉方法

骨質(zhì)疏松病病變部位是骨，因此我們可以對癥下藥選擇一些增加肌肉力量，讓肌肉更加有平衡性穩(wěn)定和協(xié)調(diào)的功能的運動-太極拳、太極劍等舒緩、柔和的運動項目

總之，運動項目的選擇要因人而宜，切忌跟風(fēng)盲目，關(guān)鍵要根據(jù)自身的情況進行選擇，這樣達到鍛煉的效果和目的。要時刻注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍