老人為了身體健康，經(jīng)常在公園里鍛煉身體。但健身時(shí)的一些注意事項(xiàng)，大家知道嗎？那么老人在公園使用健身器材時(shí)該注意什么呢？

老人使用健身器材注意事項(xiàng)

1、老年人選擇健身器材運(yùn)動時(shí)強(qiáng)度應(yīng)從輕度活動開始。從輕度開始有余力者可以過渡到中度，身體健康者也可直接從中度運(yùn)動開始，重度運(yùn)動應(yīng)慎重，劇烈運(yùn)動應(yīng)列為禁忌。

2、使用器材鍛煉要有規(guī)律使用器材鍛煉有規(guī)律對老年人老說是非常重要的，按照器材的原理來進(jìn)行鍛煉，每周都要堅(jiān)持鍛煉，不能一曝十寒，這樣才能使鍛煉達(dá)到最佳的效果。如果是因?yàn)橐恍┬∈虑榈⒄`鍛煉，會造成以前鍛煉的優(yōu)勢會被逆轉(zhuǎn)，這樣反而會對身體造成損害。

3、鍛煉要盡可能廣泛：科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明骨頭在長期處于一定壓力之下是對身體有益的，這就要求中老年患者經(jīng)常做一些能夠鍛煉手臂、退的室外健身運(yùn)動，建議做一些比較適合負(fù)重和力量型的鍛煉，通過這兩種鍛煉能加速骨和周圍之間的循環(huán)速度。

4、避免的運(yùn)動方式：盡量避免一些易于發(fā)生損傷的運(yùn)動項(xiàng)目，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的老年人運(yùn)動時(shí)發(fā)生損傷的危險(xiǎn)會更大，所以要對以下運(yùn)動要盡量避免，爆發(fā)性的激烈的運(yùn)動。

5、在清晨鍛煉，運(yùn)動量應(yīng)小一些。人們習(xí)慣于清晨運(yùn)動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發(fā)作和猝死發(fā)病也多在早晨6時(shí)至中午12時(shí)，因此應(yīng)盡量選擇下午和晚上活動為妥。

綜上所述，老人玩的時(shí)候要注意安全。另外，您若想掌握使用公園健身器材的正確方法，請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的公園安全小知識庫！

責(zé)任編輯:郭動