練瑜伽可以增強(qiáng)血液的氧合作用，改善全身的循環(huán)，增加毒素排出的效能，而且練瑜伽不必像有氧運(yùn)動(dòng)一樣，必須一致維持高心跳率，不但可以幫助身體排毒，還能在面臨外來(lái)刺激時(shí)，誘發(fā)出放松反應(yīng)，使身體鎮(zhèn)定平靜，那利用瑜伽塑身時(shí)該注意什么呢？練習(xí)之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水，練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開(kāi)，身體感覺(jué)會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力，下面一起來(lái)看看排毒瑜伽有哪些功效吧？

1、瑜伽是自我修行而非競(jìng)技

無(wú)論之前喜歡跑步、健身還是騎行，我們都會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中特別在乎得失和成敗。比如跑步的時(shí)候會(huì)刻意拿著手機(jī)上的一些APP來(lái)記錄自己的跑步距離，似乎跑得更多便證明了自己越厲害?！《?dāng)我們開(kāi)始習(xí)練瑜伽時(shí)，只需要關(guān)照自身的狀態(tài)和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。

2、瑜伽是養(yǎng)氣的，而非耗氣

以前一提起“運(yùn)動(dòng)”這兩個(gè)字，大家都會(huì)本能地害怕和拒絕，害怕流汗和運(yùn)動(dòng)損傷，拒絕運(yùn)動(dòng)之后那種筋疲力盡之感。而瑜伽不同，瑜伽屬于運(yùn)動(dòng)，但又高于運(yùn)動(dòng)。

從瑜伽的課程形式就能輕松看出來(lái)，其他運(yùn)動(dòng)只有運(yùn)動(dòng)本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起來(lái)就可以，比如游泳，換件泳衣你就可以下水了。瑜伽則不同，一節(jié)60分鐘瑜伽課包括：10分鐘冥想+10分鐘熱身+30分鐘體位練習(xí)+10分鐘放松休息。

這也符合瑜伽經(jīng)里介紹的8片蓮花一樣，瑜伽的精神包含了：1、持戒;2、精進(jìn);3、體位;4、調(diào)息;5、制感;6、專注;7、冥想;8、神定。而不單單只是體位或者冥想或其他任何一種。這個(gè)過(guò)程既是運(yùn)動(dòng)又是內(nèi)心修行的過(guò)程，所以相比其他只消耗體能的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是恢復(fù)體能的。

3、瑜伽讓人平靜，而非興奮

進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們往往會(huì)感覺(jué)很興奮，興奮地開(kāi)始，興奮地結(jié)束。這種興奮也許還會(huì)持續(xù)很久很久。

而經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人應(yīng)該都會(huì)有同樣的感覺(jué)：無(wú)論在練習(xí)瑜伽之前發(fā)生了什么，心情多么得焦慮急躁，一旦在瑜伽墊上，準(zhǔn)備開(kāi)始進(jìn)行冥想時(shí)，人會(huì)自動(dòng)變得平靜、安詳。仿佛一切事情都與此刻無(wú)關(guān)，整個(gè)世界只有我和我的呼吸。

4、心有瑜伽，隨時(shí)隨地都能練習(xí)

之前健身跑步的時(shí)候，會(huì)因?yàn)橄掠晏鞗](méi)辦法去健身房而終止練習(xí)，游泳的時(shí)候也有因?yàn)槎炫滤疀龆蝗サ那闆r。有些運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)受地域的限制，需要環(huán)境來(lái)支持。

而當(dāng)我開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，我發(fā)現(xiàn)只要此刻我是平靜的、安詳?shù)模铱梢噪S意鋪開(kāi)瑜伽墊在家里練習(xí)。

我也可以在辦公室靜靜的冥想10分鐘來(lái)緩解自己的壓力，從此，瑜伽便融入了我的生活，我的氣質(zhì)里有它、思想里有它、身體里有它···

5、瑜伽是包容的，可融入、可抽離

之前學(xué)習(xí)跳舞的時(shí)候，跳舞老師建議我不要跑步，因?yàn)槲璧敢蟮氖侨彳浐推交?，但是跑步?huì)讓肌肉明顯，練習(xí)舞蹈就不適合。

而瑜伽這種運(yùn)動(dòng)就像它讓我領(lǐng)悟的精神一樣，它讓我學(xué)會(huì)包容，包容自己、包容任何事，同時(shí)它也是一種包容的運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)并不沖突，反而可以融入各種運(yùn)動(dòng)中。自從練習(xí)瑜伽之后，身體變得柔軟、筋骨拉開(kāi)之后，跑步就不那么容易受傷了，瑜伽更注重塑形和線條的打造，跳舞時(shí)也比之前輕盈優(yōu)美。

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