青少年朋友打籃球的時候應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實的基本功，將來才會有更大的發(fā)展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導(dǎo)致門牙被籃網(wǎng)的細(xì)繩鉤掉，也非常危險。下面就請大家進(jìn)入今天的大球運動安全小知識學(xué)習(xí)時間吧。

打籃球前多久不能吃飯?小編調(diào)查如下：

大家千萬不能打籃球后馬上喝水吃飯，也不能吃飯后馬上打籃球，最好是打籃球前一小時左右不吃飯。

許多人說吃完飯不要跑、跳，否則會得“闌尾炎”。我們知道食物攝人體內(nèi)，首先到達(dá)胃，然后再進(jìn)入小腸，最后進(jìn)入大腸。闌尾位于小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這么長距離被“顛入”盲腸甚至闌尾而引起炎癥。但是飯后運動，有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃，使連接腸胃的腸系膜受到牽拉引起腹痛。即使不出現(xiàn)腹痛，飯后運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯后最好休息1-2小時再進(jìn)行運動為好。

籃球運動員飲食要注意什么?

1、吃熟悉的食物，不要在賽前更換新的食物。

2、應(yīng)該在運動前2-4小時進(jìn)餐，給予充分的消化吸收時間。越接近比賽或運動，所進(jìn)食量應(yīng)越少。

3、以高碳水化合物為主，最好包括全谷類面食、水果和能量棒，這類相對容易消化吸收。

4、如果運動員有胃腸道毛病，最好以少食多餐;通常液體類食物優(yōu)于固體類食物。

5、為保持力量，運動前以補(bǔ)充富含高碳水化合物的蛋白質(zhì)類食物。如切片火雞、雞肉、精瘦牛肉、魚、酸奶及堅果類。

6、進(jìn)餐后的一段時間，運動員可以飲用少量液體，以確保充分的水平衡。

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責(zé)任編輯:何顯搶