散步能夠強(qiáng)身健體，但是對于不同體質(zhì)的老年人來說，散步時該重視的方面還真的不一樣。散步是老人常用的鍛煉方式?？此坪芎唵?，其實(shí)有大學(xué)問，老人身體狀況不同，選擇的散步方式也不一樣，冠心病老人散步注意事項(xiàng)?冠心病老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

患冠心病步速要慢?；脊谛牟〉睦先藨?yīng)多留意心率。散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡”。如65歲的老人，170減65等于105，則他走 路時的心率應(yīng)保持在105次左右，最高別超過125次/分鐘。因此，患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常。運(yùn)動時出點(diǎn)汗，呼吸順暢，就能達(dá)到很 好的效果。建議結(jié)伴而行，隨身攜帶藥物，以防出現(xiàn)危急情況。

吃飯過飽也是老年冠心病人要避免的導(dǎo)火索。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，許多的心腦血管病突發(fā)者是在飽餐后發(fā)生的，這與許多因素有關(guān)。在正常情況下，胃腸道的血管極其豐富，進(jìn)食后，因消化與吸收的需要，心臟必須輸出大量血液供給胃腸。這樣一來增加了心臟的負(fù)擔(dān)，又使心臟自身的血液循環(huán)處于相對缺血狀態(tài)，同時還可引起胃-冠狀反射，使冠狀動脈收縮，血供減少，心肌進(jìn)一步缺血，提高冠心病突發(fā)的可能。

而且，消化能力本身就很弱的老人，腸胃消化力和心血管循環(huán)機(jī)能比同樣患冠心病的中年人要弱很多，所以正餐時吃得過飽對老年冠心病人來說更危險(xiǎn)。此外，老年人饑餓時，也容易出現(xiàn)心慌、頭暈、頭痛、出汗、視力模糊、眼前發(fā)黑、精神抑郁或異常興奮等低血糖反應(yīng)，這些也會提高冠心病突發(fā)的機(jī)會。因此，老年人最好每餐只吃八分飽，等餓了以后再補(bǔ)充吃一點(diǎn)食物，這樣可以保持胃里總有一些食物，供給身體需要。這種狀態(tài)對老年冠心病人來說是相對最安全的。

老人一定要注意自己的身體情況，掌握基本的老人健身安全小知識，愛護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍