冠心病老人慢跑注意事項是什么?老年人慢跑一定要掌握好速度，控制速度最簡便有效的方法是控制心率，即在跑一段距離后，可以自己測量一下心率，力求把運動時的心率控制在每分鐘120次左右，最高不要超過130次。冠心病老人該如何健身?一起和佰佰安全網看看吧。

忌雨天、雨后、雪后、霧中跑。

有些老年人進行跑步鍛煉,習慣風雨無阻,這樣做是錯誤的。身體暴露部位受冷雨刺激后易誘發(fā)多種疾病。若在霧天跑步,由于霧滴含污染物,易吸入大量被污染的空氣,可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。另外要忌迎風跑。老年人可迎風時走,側風和背風時再跑。

心態(tài)不好不要跑步。忌爭強好勝、心情煩躁。

在和同伴或家人一起練跑時,不要有比高低、爭強好勝心理,應該心平氣和、量力而行。如果跑時煩躁不安,難受苦惱,也應停止。

體形過胖的朋友不宜選擇跑步。

因為過重的身體會加重膝蓋的負擔,造成膝蓋損傷。跑的方法不得當,也可能導致膝關節(jié)損傷。預防的辦法是一方面不要跑得過量,另一方面注意跑的動作要正確,步子小些,著地時盡量有彈性;冬天注意膝關節(jié)保暖。

運動前后要做準備活動和放松活動。運動后避免立即進行熱水浴，以免發(fā)生血壓下降及心率失常，要多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍