生活中有很多人一離開自己的床晚上就睡不著覺，這也是大家常說的“認(rèn)床現(xiàn)象”。在外旅行避免不了會(huì)在汽車、火車、飛機(jī)、輪船或酒店睡覺，如何在旅行時(shí)避免失眠?這是大家都比較關(guān)心的問題。下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

1、避免過度緊張。旅游時(shí)不宜把行程安排得過緊，因?yàn)檫^度緊張容易在夜間失眠。應(yīng)該自我放松，或臨睡前喝一杯稀釋的醋。

2、保持睡眠環(huán)境的舒適。出游也應(yīng)維持原來上床睡覺的時(shí)間，并保持平時(shí)睡覺方向。

3、晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松。進(jìn)而達(dá)到盡早入睡的目的。

4、在自己的枕頭旁邊放一些水果，水果有特殊的香味，散發(fā)出來的陣陣香味會(huì)讓人很舒心，也能舒緩壓力，達(dá)到一種安神的作用，讓你更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5、睡前不要喝太多提神的飲品，咖啡、烈酒、濃茶、汽水等都不要喝。這些飲品很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。晚上睡覺的時(shí)候喝以小杯溫牛奶可以幫助入睡。

溫馨提醒：

如果本身就有失眠的問題，旅行這些就一定要多掌握一些旅游疾病知識。這樣才能夠知道外出旅游如何避免失眠的方法，才能讓自己在旅行途中睡一個(gè)安穩(wěn)覺。

責(zé)任編輯:何顯搶