在生活中我們由于各種原因晚上睡不著，不僅影響我們的身體還影響我們的工作，所以說對(duì)其失眠癥患者要及時(shí)治療，那么如何避免失眠癥患者自殺?

避免失眠癥患者自殺最好的辦法就是進(jìn)行多方面的調(diào)節(jié)，不僅要積極的配合醫(yī)生治療，還要要養(yǎng)成下面這些好習(xí)慣。

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

1、床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯。

2、睡覺時(shí)避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺。

4、體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。

6、睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此。

7、晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量。

8、午睡對(duì)部分人來說可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

避免失眠癥患者自殺的辦法非常重要的，生活中要多了解小區(qū)安全小知識(shí)，關(guān)注佰佰安全網(wǎng)，在這里可以了解小區(qū)中哪類人群最易發(fā)生墜樓事故等相關(guān)知識(shí)。

責(zé)任編輯:何顯搶