有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，慢跑的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來(lái)看看戴口罩可以慢跑嗎？

感冒剛好是可以慢跑的，但是盡量跑的時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦邚?qiáng)度鍛煉，雖然可以暫時(shí)緩解癥狀，但由于運(yùn)動(dòng)后免疫細(xì)胞會(huì)進(jìn)入休息狀態(tài)，不利于抵御感冒病毒，可能令原癥狀出現(xiàn)反彈，甚至引發(fā)其他疾病。

人體為了抵御入侵的病毒或細(xì)菌,就要?jiǎng)訂T體內(nèi)的防御系統(tǒng)與之斗爭(zhēng),表現(xiàn)為一定限度內(nèi)的體溫升高,白細(xì)胞增多,細(xì)胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增強(qiáng);同時(shí),體內(nèi)的新陳代謝也加劇,以加速組織的物質(zhì)交換和提高機(jī)體的抗病能力。這時(shí)為機(jī)體創(chuàng)造有利的“斗爭(zhēng)”條件甚為重要,其中,適當(dāng)?shù)男菹⒕褪侵匾囊粭l。如果再進(jìn)行打球、跑步等體育鍛煉,就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)熱增多,代謝更旺盛,這樣熱上加熱,勢(shì)必造成體溫過(guò)高,進(jìn)而使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過(guò)高,體內(nèi)的能量物質(zhì)包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)等消耗過(guò)多,削弱了人體的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),甚至引起急性心、肺功能不全。

當(dāng)感冒因細(xì)菌引起時(shí),由于致病細(xì)菌大多為一種溶血性鏈球菌,少數(shù)為肺炎雙球菌等,全身癥狀較重,如不及時(shí)休息和治療,除了可繼發(fā)鼻竇炎、支氣管炎外,還有可能引起風(fēng)濕病、腎臟等病的發(fā)生。當(dāng)感冒為流行性病毒引起時(shí),除出現(xiàn)常見的感冒癥狀外,也可能直接出現(xiàn)肺炎型或全身中毒性型。如果這時(shí)不很好地休息和治療,就更容易從單純型感冒轉(zhuǎn)為肺炎型,少數(shù)可繼發(fā)病毒性心肌炎。

值得注意的是,某些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出現(xiàn)類似感冒的上呼吸道癥狀,早期檢查時(shí)與單純的感冒較難區(qū)別。如果得了這些病,再進(jìn)行體育鍛煉,其后果會(huì)更嚴(yán)重。因此,感冒時(shí)不宜參加體育鍛煉,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥、休息,待感冒痊愈并恢復(fù)幾天后再參加活動(dòng)為好。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，感冒剛好是可以慢跑的，但是一定要控制時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免使感冒又反復(fù)了，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付