慢跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道感冒發(fā)燒可以慢跑嗎？

研究表明，適度運(yùn)動(dòng)可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。然而，這也不是對(duì)每個(gè)人都奏效，但可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或者力量訓(xùn)練，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，如脖子以上癥狀比較嚴(yán)重，還是應(yīng)該停止鍛煉，否則就會(huì)適得其反，使感冒期限更長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發(fā)冷酸疼，可能是發(fā)燒的前期癥狀，這時(shí)就不要再運(yùn)動(dòng)了。

需要指出的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要及時(shí)、大量補(bǔ)充水分，以防脫水。另外，對(duì)于健康人而言，劇烈運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)，最容易發(fā)生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鐘，最好休息一會(huì)兒，還要注意保暖。在健身房鍛煉時(shí)，用完跑步機(jī)、杠鈴等器材后，應(yīng)及時(shí)洗手。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，感冒發(fā)燒是不可慢跑的，否則是有可能加重疾病的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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