輪滑不需要特定的運動場地，甚至專門有在公路上舉辦的輪滑公路賽等賽事，這些都展現(xiàn)出了輪滑這項運動的方便快捷性，同時，輪滑的另一大特點就是環(huán)保，既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。所以玩輪滑基本沒有什么顧慮，只要你想玩，就沒有什么可猶豫的，找到一塊平整的路面就可以享受輪滑帶給你的樂趣了，那參加輪滑運動時該注意什么呢？對于正處在生長發(fā)育重要階段的小孩子，各器官、系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，不宜玩輪滑時間過長，因為過度勞累會影響身體的正常發(fā)育。還有，玩輪滑時腰部、膝關節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，這些部位容易局部負擔過重，發(fā)生勞損，甚至會影響到骨骼的正常發(fā)育，導致下肢骨的彎曲、變形等。對于年輕人來說，過度的沉迷于輪滑也會影響休息和工作。老年人的運動量更不能過大。因此，兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內(nèi)；年輕人也不要超過90分鐘，而且，建議在輪滑運動后做些整理活動，如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等，下面來了解一下雙排輪滑可以減肥嗎？

雙排輪滑能減肥。輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的，而且輪滑是屬于低沖擊、全身性的有氧運動，能夠促進新陳代謝，起到減肥塑身的效果。緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺 1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。

輪滑主要是可以瘦小腿。輪滑時，小腿的肌肉保持緊繃狀態(tài)，在長期的練習下，能夠消耗熱量，燃燒腿部的脂肪。女孩子玩輪滑，除了有利于腿部的減肥,還可以增加腿力。據(jù)了解，玩輪滑一小時就和跑步減肥的效果差不多，可以消耗570到1150卡路里的熱量。

在輪滑中，有個常用的技巧就是“蛇行”，所謂的蛇行，就是雙腿平行，在身體有一定的慣性向前行駛之后，通過扭動腰部和臀部從而得以繼續(xù)向前溜，把原本腿部的工作轉移一些到腰部和臀部來做。通過腰部和臀部的扭轉來控制前進方向以及繼續(xù)前行的動力，以此達到瘦腰的目的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，雙排輪滑鞋是可以減肥的，而且效果非常的好，如果大家還想了解更多的輪滑知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)極限運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付