耐力能讓你保持體力完成路線，對爬巖者的身體屬性來說，它是很重要的?？上г诒瘯r，因為高度不高，所以它很容易被遺忘而沒有訓(xùn)練到，所以我們在抱石時，可以上攀、下攀或橫渡，連續(xù)幾次不要休息，以達(dá)到耐力的訓(xùn)練，那攀巖時該注意什么呢？如果你不能百分白確定你可以安全地解開繩結(jié)再重新系上，不要試圖完成將主繩穿過保護點然后下降的操作。如果不確定你可以安全下降，不要降。不妨表現(xiàn)得謙虛一點，承認(rèn)你需要幫助，這比拿性命冒險要強多了；有時候災(zāi)難發(fā)生在你認(rèn)為最干凈的路線上、最簡單的操作過程中。難以相信有些極富經(jīng)驗的老手也會犯下悲劇性的愚蠢錯誤。當(dāng)我們恐懼、倉促或者過于激動時，都容易出錯，所以在突發(fā)情況下我們一定要沉著應(yīng)對，往往能化險為夷，那么野外攀巖如何做保護呢？

1、選擇合適的衣服

在進行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚，緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子，也要穿專業(yè)的攀巖鞋，假如穿平時的鞋子，在攀爬過程中，腳底會很難受，也比較容易受傷。

2、計劃好攀巖路線

攀巖前要選擇好攀巖路線，因為不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。

3、穿戴安全護具

攀巖時要系上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發(fā)生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太松，太緊了，會影響到你的攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時。

4、不要佩戴飾物

在攀巖前應(yīng)把手指手腳指甲剪短，長發(fā)者須將頭發(fā)扎起，攀巖時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。

5、進行熱身

在攀巖過程中，有像大幅度的跨躍的動作，如果熱身運動做得不充分，很容易就會導(dǎo)致受傷。最好是在進行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來，然后再伸展運動，讓身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶做緩慢的伸展，使體內(nèi)的血液循環(huán)漸漸加快。熱身運動能幫助在攀巖時以較好的狀態(tài)投入和避免運動損傷。

6、保持冷靜和耐心

在攀巖中，可能會出現(xiàn)突然找不到支點或者其他的困難，這時要保持冷靜，依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，來去判斷怎么解決問題。

7、注意攀巖的姿勢

通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。

8、多與搭檔交流

在攀巖前應(yīng)該要與搭檔商量好攀巖的細(xì)節(jié)。而且攀巖中也可以與你的搭檔進行交流，為了避免在攀巖中說話或者喊叫聽不見，可以在攀巖之前就商量好交流方式。如拉動繩子，來傳遞信息。

9、多做一重保護

為你的保護系統(tǒng)多加幾重副保護，決不能將性命交付給單獨的保護點。這樣萬一某個部件出了問題，也可以用其他的。比如說頂繩保護系統(tǒng)不能只使用一個保護點，要將兩個保護點連接起來共同受力。

10、下巖前注意檢查保護系統(tǒng)

下巖時你也要格外留心，在下巖前要檢查一下保護點和保護系統(tǒng)，確保無誤之后再下。而且在下巖是一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。否則，你有可能要和巖壁親密接觸。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編整理的野外攀巖如何做保護的方法，在野外進攀巖時一定要做好保護措施，防止發(fā)生危險，如果大家還想了解更多極限運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付