科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此，經(jīng)?；娜?，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長，那滑冰運動常見傷病有哪些呢？由于溜滑動作不合理碰撞摔跤常發(fā)生，從事溜冰運動的損傷中，其中下肢受傷者占比較多，上肢主要是腕關節(jié)受傷是第二位，頭面部及胸腹部受傷的分例三、四位；另外，如溜冰滑前沒有做好熱身運動，猛然的劇烈運動或不規(guī)范動作，極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者會自愈，嚴重者就需要找醫(yī)生診療，下面來了解一下滑冰時腳踝疼怎么辦吧？

1、如果腳踝疼起來，停下跑步先休息會兒，不要再堅持滑冰，不要以為只是腳踝疼而已沒什么大毛病，千萬不要抱著這種僥幸心理而忽視腳踝疼，等到真的有毛病了那可就來不及了。

2、腳踝疼也許是鞋子的問題，換一雙好點的、合適的鞋，好冰鞋可避免腳踝再次疼痛。

3、腳踝疼有可能是肌肉太緊造成的。做做熱身，踮起腳尖左右扭動腳踝十次，強壯肌肉，避免腳踝肌肉拉傷。

4、腳踝疼痛的話，可在局部進行熱敷，或者用紅花油揉搓一下，消腫止痛。

5、如果太疼了，那就一定要去看看醫(yī)生進行治療，在醫(yī)生的指導下吃點活血化瘀的藥物，也拍個片子看看是否有關節(jié)骨頭損傷，以免忽視而留下后遺癥。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的滑冰時腳踝疼怎么辦的內容，要是疼的比較嚴重最好去醫(yī)院檢查一下，如果大家還想了解更多的滑冰知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)冰雪運動安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付