并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合高血壓患者的，大家可能知道，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的不適合高血壓患者，但是你知道有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的也不適合嗎?都包括哪些運(yùn)動(dòng)呢?哪些動(dòng)作不適合高血壓老人做，高血壓病老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、趴著看書

有些人喜歡趴在床上看書看電視，這對(duì)于沒有高血壓的人問題不大，但對(duì)患有高血壓的人來說，則是一種很危險(xiǎn)的事情。

由于長(zhǎng)時(shí)間的趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外，因此，高血壓病人(尤其是年齡較大者)，應(yīng)禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，不宜看驚險(xiǎn)恐懼的電視電影。

2、下蹲及搖頭運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，適宜的運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)身健體，防病治病，對(duì)于患有高血壓的病人來說，適宜的運(yùn)動(dòng)也有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進(jìn)疾病的康復(fù)。

但有些運(yùn)動(dòng)高血壓病人是不宜的，除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)，快速搖頭或跳躍等動(dòng)作。

這類運(yùn)動(dòng)有引起高血壓腦血管意外的危險(xiǎn)，高血壓病人的運(yùn)動(dòng)，以散步、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無明顯疲勞不適感為宜。

3、摒氣排便

排便是生活中的小事，有些人因大便干結(jié)排解困難，就用力摒氣排便，這對(duì)于健康人來說，如果是一時(shí)性的可無大礙，若長(zhǎng)久如此也會(huì)對(duì)健康帶來影響。

但對(duì)患有高血壓的病人來說，一時(shí)性的用力摒氣排便也是絕對(duì)不可以的，否則會(huì)因腹部壓力增大，血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。因此，高血壓病人排便應(yīng)慢慢來，千萬不可用力摒氣。

這幾個(gè)都是日常生活中，容易犯錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，高血壓患者要注意了，這幾個(gè)動(dòng)作可能引發(fā)疾病復(fù)發(fā)，所以生活中一定要注意以上動(dòng)作，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍