老人運(yùn)動時要很多事項(xiàng)要注意，要結(jié)合自身的健康狀況來進(jìn)行進(jìn)行健身，否則可能達(dá)不到健康的效果反而適得其反。老人健身前要做哪些身體檢查?老人如何做好自己的健身計(jì)劃?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

健身前需做身體素質(zhì)檢測

健身與防病是老年人進(jìn)行體育鍛煉的雙重目的。參加健身之前應(yīng)對老年人的身體素質(zhì)進(jìn)行檢查，主要包括：

血壓

人到老年時，血管壁彈性減少，因而血壓升高(常表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓偏低)。血壓測量可用電子血壓計(jì)和水銀柱血壓計(jì)

肺活量

肺活量能綜合反映胸廓發(fā)育的大小、肺的彈性以及呼吸肌的力量和身體鍛煉水平，受試者取站位，用電子肺活量計(jì)測2次，取最好的1次數(shù)據(jù)。

肩關(guān)節(jié)柔韌性

柔韌性的好壞反映關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的靈活性，韌帶肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。柔韌性可以通過轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器吊肩練習(xí)得到提高。柔韌性的提高，有利于更好地完成運(yùn)動技術(shù)動作，提高技能和技術(shù)，對于防止運(yùn)動創(chuàng)傷的發(fā)生有積極作用。此外，對老年人肩周炎的康復(fù)也有顯著效果。受試者取站位，一手繞同側(cè)肩至背部，另一手從同側(cè)腰部至背部，雙手盡量靠攏，用皮尺測量其距離，兩手相觸為(+)，反之為(-)。

脈搏

受試者取坐位，用秒表測1分鐘脈搏。60歲男性脈搏平均值為77。3±9。7次/分。

以上幾種檢查都是很有必要的，可以即使的檢測老人是否可以正常的鍛煉，防止意外發(fā)生，家人要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍