生命在于運動，想要保持身體健康就離不開適當?shù)倪\動。對于沒有疾病者，運動可以增進健康、預防疾病，對于身患某些疾病者，恰當運動能治療疾病，現(xiàn)在糖尿病等疾病運動療法正方興未艾。但是，仍有一些人不了解運動的益處，還有很多人知道運動的必要性，但運動鍛煉很盲目。老人健身前要做常規(guī)檢查嗎?老人如何做好自己的健身計劃?一起和佰佰安全網看看吧。

平衡能力

年齡越大，機體的平衡調節(jié)能力會越低，平衡時間也會縮短。閉眼單腳站立實驗是一種測量平衡能力的方法：單腳站立，雙手叉腰，懸空腳靠在支撐腳側，雙眼閉合，支撐腳不可移動，懸空腳不可落地，用秒表測保持平衡的時間，越長越好(YIqiG.Cn)。

反應時

從刺激呈現(xiàn)到反應開始之間的時間間隔為反應時或反應的潛伏期。反應時隨年齡增大，呈下降趨勢，特別是男子在60歲后，下降較顯著。利用反應時鋼尺測量5次，取最好的2次并算得平均成績記入數(shù)據。

肺功能檢查

人的肺功能是隨著年齡的增長不斷下降的，而對于那些有慢阻肺等疾病的人來說下降的速度更快。但是早期的肺功能下降并沒有什么明顯的癥狀，所以很多時候錯過了對慢阻肺早發(fā)現(xiàn)早治療的最佳時機。如果出現(xiàn)了呼吸困難、氣促等癥狀時，很可能肺功能已經下降了一半，再來進行治療效果就不夠理想。就像腎病到了腳腫才去治療，腎功能已經損害得很厲害了，或者高血壓到了中風才去治療，血壓降下來也意義不大了。

如果能在每年的體檢中加入肺功能檢查這個項目，關注肺功能下降的速度有沒有超過正常值，一旦有異常馬上進行進一步的檢查，這對于慢阻肺病人來說非常有好處。因為慢阻肺的早期治療效果非常明顯，通過吸入治療能手段可以有效減緩肺功能下降的速率，甚至達到跟正常人一樣的水平。而到了有癥狀才開始治療的話，致殘率、死亡率都要高很多。尤其對于經常吸煙或者接觸有害氣體污染的高危人群來說，肺功能的檢查就更為重要，應該作為一個常規(guī)檢查的項目。

肺功能檢查非常簡單，費用也不高，基礎的篩查只需要幾元錢，對著峰流速儀吹一下就可以了;進一步的檢查費用也不高，相對于病情嚴重后的治療費用來說更是小巫見大巫。

年齡越大，機體的平衡調節(jié)能力會越低，所以運動前一定要注意適量，學習基本的老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍