動感單車只要你能夠堅持練習(xí)下去的話，一定可以取到很好的成效，簡單快速的就能夠達到消脂的作用，讓身體變得越來越苗條，有針對性的鍛煉到身體的局部地方，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，下面來看看騎動感單車有哪些副作用吧？

1、容易傷害膝蓋

在騎單車過程中，如果姿勢不正確，如身體左右擺動，或上下跳躍幅度過大，會導(dǎo)致腰椎和膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。

2、可能使小腿變粗

雖然騎動感單車有很好的腿部塑形的功效，但是如果不注意運動強度的話，一味的追求長時間大阻力的高強度練習(xí)，又不注意放松，就有可能使小腿變粗。

3、男性前列腺受影響

在騎動感單車時，會有坐姿沖刺，坐姿沖刺會對男性前列腺有很大的沖擊力，尤其是單車的座椅大多如同彎把公路賽自行車的座椅，非常硬而且座椅前頭很尖。這種情況下長期坐姿沖刺會影響未成年男性的前列腺。

4、肌力弱則易受傷

騎動感單車的壞處是什么?和跑步一樣，動感單車運動也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，讓肌肉來保護關(guān)節(jié)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，騎動感單車有哪些副作用都清楚了吧，在騎行的時候一定要量力而行，以免受傷，另外本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于動感單車的知道，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便更好的進行鍛煉。

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