登山的過程中，重要的不是在吸氣，而是在吐氣。只要避免呼吸混亂，維持自己的步調(diào)，保持平衡，一定可以維持登山步行所需的體力。與同伴聊天是一個調(diào)整呼吸的好方法，也可以配合用自己的步行速度，登山時要在飲食方面注意什么呢？對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點(diǎn)上我覺得戶外爬山運(yùn)動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質(zhì)，食用后造成腹瀉。另外，運(yùn)動會使人體產(chǎn)生大量乳酸，（人體本身是 呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復(fù)。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運(yùn)動。避免運(yùn)動中出現(xiàn)岔氣，大家知道爬山帶雀巢威化好嗎？

當(dāng)然好了，可以補(bǔ)充能量，威化餅熱量很高，體積小便于攜帶適合在饑餓的時候充饑，能迅速補(bǔ)充人體所需能量，另外還可以促進(jìn)消化，威化餅中含有粗纖維物質(zhì)，能為腸體排毒清掃，有促進(jìn)消化的作用。

不過這種食品也有一些壞處：糖尿病患者、肥胖者不宜多吃威化餅，威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實(shí)，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了。威化餅干的特點(diǎn)：淀粉多、熱量高、結(jié)構(gòu)密度低、奶油脂肪高！

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，登山帶雀巢威化是很好的，但是這種食物并不是所有人都適合吃的，如果大家還想了解更多的登山安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目，以便可以更安全的進(jìn)行登山運(yùn)動。

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