田徑運動是一種結合了速度與能力，力量與技巧的綜合性體育運動。更高、更快、更強的奧林匹克運動精神在很多方面都能夠通過田徑運動得到集中體現(xiàn)，我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節(jié)、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，大家知道田徑短跑比賽規(guī)則有哪些嗎？

一、田徑賽次要規(guī)則

1、400米及400米以下包括4×100米接力的項目，運動員應采用蹲踞式起跑。犯規(guī)2次以上者取消比賽資格，全能運動員三次。

2、在分道跑項目中，運動員跑出自己的分道，如沒有獲得利益，也未阻擋他人，一般不應取消比賽資格，否則應取消比賽資格。

3、在中長跑時，運動員擅自離開跑道后，不得繼續(xù)比賽。

4、跨欄跑時，運動員手腳低于欄頂面、跨越他人欄架、有意用或腳碰到欄架，均屬犯規(guī)。

5、接力跑時，在接力區(qū)外完成接棒、撿棒時阻擋他人或空手跑過終點。

6、如用3只秒表計成績，應以2只表所示成績?yōu)闇?如各不相同，則以中間成績?yōu)闇省?只表，應以成績較差者為準。

二、田徑賽主要規(guī)則、

1、跳高比賽時，應抽簽排定運動員的試跳順序。運動員必須用單腳起跳。比賽開始前，主裁判應向運動員宣布起跳高度和每輪結束后橫桿的提升高度，此計劃直至比賽中只剩下1名。除非比賽中只剩下1名運動員，并且他已獲得該項目比賽的冠軍。

2、所有田賽遠度項目比賽時，參加比賽的運動員如超過8人，成績較好的前八名運動員進入決賽，如第八名成績相等，成績相等的運動員均可再試跳或擲3次，如不足八人，則均有6次。一旦比賽開始，運動員不得使用比賽助跑道進行練習。

3、三級跳遠的三跳順序是一次單足跳、一次跨步跳和一次跳躍。單足跳時應用起跳腿落地，跨步跳時用另一條腿(擺動腿)落地，然后完成跳躍動作。運動員在跳躍中擺動腿觸地不應視為試跳失敗。

4、推鉛球比賽應抽簽決定運動員試擲順序。運動員超過8人，應允許每人試擲3次，有效成績最好的前8名運動員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結束后出現(xiàn)第8名成績相等，按規(guī)則第146條3處理。當比賽人數(shù)只有8人或少于8人時，每人均可試擲6次。

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責任編輯:張小付