蝶泳打水同樣和自由泳一樣，自由泳是交替打水，蝶泳是同時(shí)打水。同時(shí)打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以這樣去理解。不過(guò)，蝶泳腿部動(dòng)作要結(jié)合腰部力量配合，蝶泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？蝶泳時(shí)，兩臂對(duì)稱由前向后劃水；雙臂出水面經(jīng)空中前擺，動(dòng)作的外形猶如彩蝶飛舞；軀干和下肢的動(dòng)作好似海豚在水中逐浪，給人以既剛健又瀟灑的美感。從動(dòng)作外形看，蝶泳手臂及腿的動(dòng)作與爬泳相似，區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂，而蝶泳是同時(shí)用力。盡管蝶泳劃水時(shí)力量很大，但由于同時(shí)劃水和打水，推進(jìn)力不平衡，身體前進(jìn)速度也不均勻，因此蝶泳的速度慢于爬泳，下面來(lái)了解一下陸地上怎么練蝶泳吧？

現(xiàn)代蛙泳和蝶泳是以身體的波浪式動(dòng)作為基礎(chǔ)的，這和海豚及鯨魚(yú)的動(dòng)作很相似。與自由泳和仰泳的動(dòng)作相比，由于這種動(dòng)作是身體通過(guò)髖部繞橫軸向前擺動(dòng)，所以也叫做橫軸擺動(dòng)。下面的練習(xí)旨在幫助你領(lǐng)會(huì)波浪式動(dòng)作的概念。請(qǐng)注意，身體重心有節(jié)奏的波動(dòng)“附加” 上這兩種泳姿的蹬腿和劃臂時(shí)方式有所不同。

第一步：在練習(xí)時(shí)隨時(shí)注意正確的背部姿勢(shì),避免駝背。

第二步：開(kāi)始時(shí)臀部往后,胸部往前,同時(shí)保持背部和雙腿伸直。(有點(diǎn)像你站在飲水機(jī)開(kāi)始向前傾想喝水一樣)

第三步：回到開(kāi)始的直立姿勢(shì),再向前移,略屈膝,并使背部微彎,再回到直立姿勢(shì)。

第四步：熟悉并適應(yīng)這些動(dòng)作后,將各個(gè)動(dòng)作流暢的連接起來(lái),感覺(jué)臀部所有活動(dòng)的動(dòng)作。

第五步：剛開(kāi)始時(shí)髖部前后移動(dòng)的范圍要盡量大,然后稍為加快動(dòng)作速度,并減小髖部前后移度的幅度。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的陸地上怎么練蝶泳的內(nèi)容，想學(xué)蝶泳的人可以先在陸上進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，如果大家還想了解更多游泳安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付