飲食方面

很多新生也許是到一個新的城市求學(xué)，到了新的城市，少不了去品嘗各類美味的當(dāng)?shù)匦〕?，而這些小吃雖然好吃，但是有很多是容易上火的，尤其是一些煎炸燒烤類的路邊食品。一旦吃下去之后自然會影響軍訓(xùn)時的體質(zhì)情況。因此建議這些同學(xué)盡量在軍訓(xùn)期間少吃或不吃那些有誘惑力又上火的食物，可以等軍訓(xùn)結(jié)束時再敞開肚皮。

除了盡量少吃油膩上火的食物外，在軍訓(xùn)期間其實還是有很多好吃但是有清涼降火的食品，比如一些學(xué)校食堂都有對軍訓(xùn)新生免費提供的綠豆湯，豆?jié){等飲品。這類飲品喝著既涼快舒服又有利于避暑降溫。當(dāng)然軍訓(xùn)期間冰棍等也是很不錯的選擇。

當(dāng)然除了以上兩點以外，對于軍訓(xùn)期間的食量我們也是需要注意的，不能吃太少，否則容易引起低血糖，嚴(yán)重就會暈厥，畢竟軍訓(xùn)也是一個消耗體力的過程。不過雖然說不能吃太少但也不用吃的太飽，如果吃太飽的話則會影響到運動，在軍訓(xùn)期間闌尾炎等也不是很少發(fā)生的情況。

當(dāng)大學(xué)生軍訓(xùn)時候突然暈倒了，不要太過緊張先叫教官和校醫(yī)來，因為畢竟他們見的多，有經(jīng)驗。遇到學(xué)生軍訓(xùn)中突然暈倒可以采取下面幾個措施：

1.將患者平放在地上，防止撞傷;情況不明的時候，不要隨意移動患者。立即叫救護(hù)車

2.觀察患者的面色，查看脈搏和呼吸，同時大聲呼叫患者名字，看是否有反應(yīng)。

3.如有反應(yīng)，則是淺昏迷，可試試看掐人中;如無反應(yīng)，則是深昏迷，原地等待救援

4.當(dāng)有人發(fā)生休克時，要讓患者安靜平臥、注意保暖，但不要過熱，昏迷時，要注意讓頭側(cè)偏，并將舌牽出口外，以保持呼吸道通暢;有心跳、呼吸停止時，要進(jìn)行胸外擠壓、人工呼吸等以及針刺或點掐人中、百會、內(nèi)關(guān)、合谷等穴。

5.如果身邊有患者家人，先詢問下患者有無類似病史，有無心臟病，中風(fēng)，癲癇等病史。

大學(xué)軍訓(xùn)中暑怎么辦?

1、自己或在別人的幫助下到陰涼通風(fēng)處坐下或者仰臥休息，解開外衣衣扣、放松褲帶。

2、飲用水送服十滴水或者藿香正氣水等防暑藥物。

3、更嚴(yán)重的，簡易救治。旁邊的人幫忙用冷毛巾敷頭部、胸部、腋下或者兩大腿根。

4、用冷水擦四肢或者全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，扇風(fēng)散熱。

5、班主任或教官要及時聯(lián)系醫(yī)務(wù)室觀察就診。

參加軍訓(xùn)一定要注意休息，調(diào)整好心態(tài)。多喝飲用水。邁好職校生活第一步。

軍訓(xùn)怎樣防止中暑?

1、著裝防暑。軍訓(xùn)期間應(yīng)選擇淺色吸汗性強的棉質(zhì)上衣、褲子，可較平常衣服寬松一點，易于活動。有的女生為了快速減肥，故意穿著許多衣服去軍訓(xùn)，導(dǎo)致出汗多卻無排泄渠道，導(dǎo)致人產(chǎn)生憋、悶、熱的感覺，更易中暑。因此專家不提倡穿很多衣服參加軍訓(xùn)。另外，專家建議應(yīng)堅持戴具有防曬功能的帽子，穿吸汗并透氣性強的襪子。

軍訓(xùn)防暑降溫小常識：

1、 搞好宿舍環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)和周圍環(huán)境清潔;經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮;

2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，不要隨地吐痰，勤洗手，做到飯前便后要洗手，生吃瓜果要洗燙;

3、要根據(jù)天氣變化適時增減衣服，避免著涼;

4、如果出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染癥狀時，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，預(yù)防感染他人;

5、運動或者室外大量出汗過后，不宜喝大量的白水，應(yīng)該適當(dāng)補充一些鹽水，因為大量出汗以后體內(nèi)鹽分丟失過多，不及時補充水分會導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽分比例失調(diào)，容易導(dǎo)致代謝的紊亂。

6、具備中暑自救常識。為防范于未然，如果你在夏天高溫環(huán)境下出現(xiàn)了頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫略升高的癥狀，那表明你中暑了，不要誤以為是感冒了，你要及時到陰涼處散熱，并服用降暑藥物。